El Moll de la Marina vivirá una jornada apasionante por el título

19488534_1400394060052264_3894984638925759927_oEl segundo día de competición del 14è Trofeu Internacional Ciutat de Barcelona se presentaba de lo más emocionante con la disputa del Main Draw. El cuadro principal masculino y femenino enfrentaba a tres parejas en cada uno de los grupos, los cuáles daban acceso a los cuartos de final de la competición.

Los partidos del cuadro principal femenino comenzaron a primer hora de la mañana y determinaron la clasificación de ocho parejas para los cuartos de final: Fernández Navarro/Lobato, Elsa/Soria, Ittlinger/Mersmann, Placette/Chamereau, Mouha/Gielen, Richard/Carrere, Eiholzer/Gerson, Giombini/Zuccarelli.

El Main Draw masculino avanzó a lo largo del día y concluyó al final de la jornada con la sorpresa en forma de derrota de la pareja española Mesa/García ante Heidrich/Kissling (2-1). Por tanto, quienes acompañarán a los suizos en los cuartos de final que se disputarán este domingo, serán los alemanes Betzien/Ehlers que comenzaron la competición en la lista reserva, Caminati/Rossi, Gerson/Zandbergen, Varenhorst/Van Garderen, Bergmann/Harms, Louiseau/Gauthier-Rat y la pareja suiza Breer/Haussener.

A última hora de la tarde conoceríamos a las cuatro parejas que mañana lucharán por un puesto en la final del 14è Trofeu Internacional Ciutat de Barcelona. Las belgas Mouha/Gielen se medirán a la pareja suiza Eiholzer/Gerson, mientras que las alemanas Ittlinger/Mersmann se enfrentarán a la jugadora local Amaranta Fernández y a Ángela Lobato, quienes doblegaron en los cuartos de final a Elsa/Soria, en el que fue uno de los partidos más emocionantes de lo que llevamos de campeonato.

Mañana, a partir de las 9:00h, las parejas saltarán a la arena de la pista central para comenzar una jornada, gratuita para todo el que quiera disfrutar del mejor vóley playa, que determinará a los campeones del 14è Trofeu Internacional Ciutat de Barcelona.

SG4A7797Homenaje a los jugadores olímpicos

Con motivo del 25 aniversario de la celebración de los Juegos Olímpicos de Barcelona ’92, la Federació Catalana de Voleibol ha rendido un homenaje a los jugadores olímpicos participantes en el 14è Trofeu Internacional Ciutat de Barcelona: Laura Giombini, Raúl Mesa, Elsa Baquerizo, Lisbeth Mouha y la árbitro internacional Mireia Carreño, quien recibió el reconocimiento de todos los aficionados al vóley playa.

Reserva del Higuerón Resort volverá a albergar el Campeonato de España Absoluto, último capítulo del Madison Beach Volley Tour 2017

20170530_101638El torneo se disputará del 31 agosto al 3 de septiembre con el objetivo de facilitar la participación de los olímpicos españoles que habitualmente disputan la gira mundial

Reserva del Higuerón Resort volverá a representar el desenlace del Madison Beach Volley Tour y de nuevo coronará a las dos parejas que se proclamarán campeonas de España. El complejo malagueño, en pleno corazón de una de las mejores zonas de la Costa del Sol, se convertirá, por quinto año consecutivo, en el epicentro del vóley playa a nivel nacional con un torneo de lujo, que este año se celebrará del 31 de agosto al 3 de septiembre. El cambio de fecha entra en escena con el firme objetivo de facilitar el concurso de los olímpicos españoles, que en 2016 no pudieron competir al estar inmersos en la gira mundial.

El Campeonato de España Reserva del Higuerón Resort es ya un clásico en el calendario del vóley playa nacional y cada vez son más los aficionados que se desplazan a la localidad malagueña para disfrutar de una experiencia única. La inversión realizada este año por la propiedad de la instalación redundará en el beneficio de jugadores y espectadores, que ya en 2016 pudieron disfrutar de la imponente tribuna que sustituyó a la grada de césped natural y que permite una visión impecable desde cualquier ángulo.

El torneo representa el mejor desenlace de un Madison Beach Volley Tour 2017 que se presenta apasionante, con muchas novedades que los aficionados irán conociendo en las próximas fechas y que servirán para continuar consolidando un proyecto, que ya se ha hecho un hueco en el calendario del vóley playa a nivel internacional.

El cambio de fecha que han definido la RFEVB y Madison facilitará la participación en el torneo de parejas como Herrera-Gavira y Elsa Baquerizo-Ángela Lobato, que habitualmente compiten en el World Tour y que este año podrán pelear por el prestigioso Campeonato de España Absoluto en Reserva del Higuerón Resort.

En el caso de las chicas, este año se ha producido la obligada separación de las clásicas Lili y Elsa al estar embarazada la jugadora alicantina (Liliana Fernández Steiner), por lo que el torneo también significará una excelente oportunidad para comprobar el potencial de este nuevo dúo, que no lo tendrá fácil para estrenar su palmarés como pareja en el Campeonato de España.

Este año, el Madison Beach Volley Tour contará con seis capítulos, uno más que en 2016, una circunstancia que también da muestras del crecimiento que ha experimentado el circuito desde su nacimiento y que ha devuelto al vóley playa español la relevancia que tuvo en la época dorada de este deporte, en la década de los 90.

Los internacionales Herrera-Gavira continúan preparando su inicio de temporada

Los internacionales DSC_4140Pablo Herrera y Adrián Gavira siguen entrenando con vistas al comienzo del World Tour al igual que otras parejas españolas, que continúan preparándose para la temporada veraniega internacional.

La pareja española, número siete del ranking internacional y número uno del ranking nacional, se encuentra trabajando en Tenerife, a las órdenes de Sixto Jiménez junto a los representantes de Austria y Polonia, en un curso de Voley Playa en el que han depositado gran ilusión.

La pareja inicia la temporada en menos de un mes en Rio de Janerio, donde tendrá lugar el primer torneo de cuatro estrellas de la temporada del Wold Tour entre los días 17 y 21 de Mayo.

¿Está tu pie preparado para jugar a voley playa?

El pie está compuesto por 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos,
tendones y ligamentos diseñados para conseguir un correcto desplazamiento y
buena amortiguación de impactos tras cada paso.

Tener un patrón de movimiento incorrecto en esta zona, genera compensaciones
en el resto de articulaciones implicadas en la locomoción, favoreciendo así la
aparición de problemas físicos, lesiones e incluso llegando a empeorar el
rendimiento deportivo.

Si tuviéramos que nombrar a uno de los culpables de la alteración de la
morfología y función que ejerce el pie, señalaríamos al calzado. Éste ha
provocado un desacondicionamiento muscular, ha empeorado la sensibilidad
plantar, ha generado deformación de los dedos, restricciones de movilidad en
tobillo etc.

El calzado aumenta la elevación del calcáneo (talón) respecto al suelo y empeora
la dorsiflexión del tobillo con el paso de los años. Una mala dorsiflexión provoca
mala movilidad del tobillo y esto hace que aumente la pronación (la bóbeda
plantar del pie se hunde y se va hacia dentro de forma excesiva) provocando que
la tibia también se incline hacia el interior y con ella, la rodilla. Esto genera valgo
de rodilla y, por lo tanto, riesgo de lesión.

Tener una dorsiflexión inferior a 36º aumenta un 30% la tendinopatía rotuliana
y con +36º un riesgo de tan solo el 1-2%. Teniendo en cuenta la cantidad de
saltos que hacemos cuando jugamos a voley playa, el grado de incidencia es
elevado si no tenemos el correcto grado de movimiento.

¿Cómo valoro la dorsiflexión de tobillo de una forma fácil y práctica?

1) Colocar el tobillo a analizar a 10 cm de una pared adoptando la posición
que describe la imagen. Reparte el peso del cuerpo en ambas piernas. La
rodilla del pie adelantado deberá tocar la pared sin levantar el calcáneo y
sin pronar.

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2) Realiza una sentadilla y si observas que los talones se levantan, indica una
limitación en la articulación.

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Otra cosa que debemos tener en cuenta es el control de la pronación.
Seguramente te has preguntado muchas veces si eres pronador o supinador y
realmente eres ambas cosas. El momento en el que el calcáneo se prepara para
contactar con el suelo, el pie está en supinación. Al apoyar toda la fascia plantar,
en pronación y cuando sólo contactas el suelo con el antepie, vuelves a supinar.

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Lo correcto sería analizar si tu pie realiza una sobrepronación o
sobresupinación, es decir, si cualquiera de las fases citadas anteriormente se
hace de forma excesiva o descontrolada.

La sobrepronación viene relacionada con la mala dorsiflexión, por lo que
debemos trabajar la musculatura plantar, tibial posterior, flexor dedo gordo,
gemelo, soleo, glúteo y abdominales para mejorarla.

Para jugar a voley playa es muy importante valorar el comportamiento del pie
ante el movimiento, ya que puede afectar bastante su correcta función y, por
consiguiente, el rendimiento.

Por ejemplo: en el salto, una mala dorsiflexión altera la biomecánica, provocando
una pérdida de eficiencia mecánica. Así, en la fase de aterrizaje habrá una
limitación de cadera y tobillo, absorbiendo peor las fuerzas de impacto y
aumentando considerablemente los riesgos de lesión. Otro ejemplo sucede en
cada uno de los desplazamientos que se realizan en el campo. De esta forma, el
tobillo, ante la falta de movilidad, abre otros planos de movimiento para suplir
esta limitación de dorsiflexión, por lo que tenemos otro problema añadido para
el riesgo de lesiones.

Si tenemos en cuenta que una persona activa durante el día realiza una media de
3000 pasos, imagina si a esto le añades entrenamientos de voley playa, sesiones
con cargas en el gimnasio etc. El riesgo de lesión se multiplica.

Con toda esta información sintetizada al máximo podrás hacerte una idea de lo
importante que es tener “los cimientos de la casa” en buen estado. Ahora nos
centraremos en explicar una progresión de ejercicios para trabajar el pie y
mejorar su movilidad y función:

1) Automasaje para aliviar la tensión y recuperar la movilidad en la fascia
plantar, peroneo lateral, gemelo y soleo. 2-3 series 60 seg.

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2) Estiramiento fascia plantar, extensión de los dedos, gemelo, soleo y
tendón de Aquiles. Se realiza de 1-3 series de 30-60 segundos con
estiramientos pasivos o 15 repeticiones con estiramientos dinámicos.

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3) Para fortalecer el flexor del dedo gordo, colocaremos una banda elástica
en la parte más distal del dedo. Éste debe mantenerse estirado y en
contacto con el suelo en todo momento. Realizar 2-3 series de 30
segundos cada dedo.

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4) Ejercicio “Short Foot”. Intentar encoger la planta del pie sin la flexión de
los dedos en una contracción de 10 segundos.

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5) Para mejorar el control de la pronación, utilizamos estos ejercicios para
trabajar el tibial posterior:

a) Sentado, con los talones en el suelo, realizar una aducción con la
resistencia de una banda elástica.

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b) Realizar una flexión plantar apretando una pelota en todo momento.

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6) Para trabajar los peroneos realizas una rotación externa del pie con la
resistencia de una banda elástica.

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7) Colocar una banda elástica de tal manera que genere resistencia al hacer
un movimiento de extensión del pie, así fortalecemos el tibial anterior.

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8) Progresión aumentando la carga para potenciar los flexores plantares.
Realiza 3 series x 15-20 repeticiones. A medida que aumente la carga,
disminuye las repeticiones.

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PARA LLEVARSE A CASA:

Recomendable que los jugadores de voley playa trabajen los ejercicios
propioceptivos y de estabilización descalzos, ya que es importante activar los
músculos intrínsecos plantares y estimular los órganos sensoriales del pie.

Mediante una buena progresión, potencia los flexores plantares, gemelo y soleo,
ya que son pilares importantes en los desplazamientos y saltos que realizas en el
juego.

Existe una relación muy directa entre mala función del tobillo, con dolor en
rodilla, por lo que debemos atender a esta compleja articulación para prevenir o
corregir problemas.

Por último, jugamos a un deporte en el que no hace falta el calzado. Démosle al
pie la función que se merece.

Christian García
Jugador internacional de Voley Playa
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

 

Bodegas de Alberto se une al Madison Beach Volley Tour 2017

Bodegas de Alberto se incorpora al BODEGAS-HIJOS-ALBERTO_web_colorMadison Beach Volley Tour por segunda temporada consecutiva como colaborador del circuito.
Las Bodegas De Alberto están ubicadas a 25 km de Valladolid y el área de sus viñedos, pertenecientes a la D.O. Rueda, se sitúan en la zona central española, atravesada por el río Duero, y considerada como de las mejores del mundo en producción de vinos. Un esfuerzo continuo en inversiones e investigación colocan esta bodega en una posición puntera con la tecnología más avanzada para la producción de vinos de alta calidad.

Facilitamos este vídeo de presentación para todos aquellos que quieran conocer un poco más sobre la marca y sus productos:

Raúl Mesa: “Nuestro objetivo como equipo internacional debe ser aspirar a quedar campeones de España”

Raúl Mesa liteHoy tenemos la suerte de contar uno de los mejores jugadores de Vóley Playa a nivel nacional, Raúl Mesa, actual número 3 del Ránking nacional nos cuenta como se prepara y afronta la nueva temporada del Madison Beach Volley Tour

Pregunta: ¿Cómo afrontas la nueva temporada del Madison Beach Volley Tour?

Respuesta: Con muchísimas ganas. Desde que tomé la decisión de volver a la élite, asumí el sacrificio que me iba a suponer con todas las consecuencias. Poder jugar el Madison Beach Volley Tour de forma paralela al circuito mundial cuando el calendario nos lo permita va a ser una forma estupenda de mantener el ritmo de competición y de promocionar nuestro deporte en España. Sin duda es el año que llego más fuerte y entrenado al circuito desde mi retirada en 2012 y confío que el circuito pueda darnos muchas alegrías.

El 2016 fue la temporada que terminó de encenderme la chispa de volver. Javi Monfort y yo ganamos 3 de las 5 pruebas sin haber tenido oportunidad de prepararnos de manera concienciada, aunque no tuvimos problemas en compenetrarnos rápidamente. Conseguimos ganar a las parejas internacionales en alguna ocasión y sentí que todavía podía aportar mucho a este deporte como jugador.

P: ¿Qué tipo de preparación estás realizando para el comienzo de la nueva temporada de torneos?

R: Llevo entrenando con Christian García desde diciembre en las instalaciones del Club Voleyplaya Poniente de Benidorm, del que también soy presidente. Durante nuestra preparación, hemos pasado muchos momentos (como yo digo, hemos tragado mucha arena). Pero la motivación que hemos tenido para afrontar la temporada ha ido por encima de condiciones climáticas o de estar él y yo solos con nuestro entrenador. También hemos tenido momentos muy buenos con las visitas de equipos de primer nivel como Suiza, Alemania o Austria, y que hemos exprimido al máximo para compenetrarnos aún más y saber al nivel al que podemos aspirar.

P: Físicamente hemos dejado de levantar tanto hierro para transferir más en la arena e invertir más horas con la pelota que es lo que nos va a dar realmente la calidad en el juego que buscamos. Desde el comienzo de nuestros entrenamientos hemos mejorado muchísimo físicamente, sobretodo yo que llevaba bastante tiempo sin entrenar con tanta asiduidad y tengo mayor edad. Pero sobretodo hemos mejorado en nuestra  compenetración y eso nos lo ha dado el volumen de entrenamiento.

P: ¿Practicas alguna otra disciplina que te ayude a la mejora de tu rendimiento o técnica en el vóley playa?

R: No. Durante años anteriores si que me he aficionado a diferentes entrenamientos relacionados con el fitness puesto que va vinculado con mi profesión y mis negocios. Me ha gustado mucho el crossfit, el entrenamiento con electroestimulación o el running. Pero en este momento de mi carrera prefiero no asumir riesgos y llegar sin molestias al comienzo de la temporada con mi preparación física destinada solo a la prevención de lesiones y mejora de mis habilidades físicas relacionadas con mi deporte.

P: ¿Qué aspiraciones y objetivos te fijas para la campaña de 2017?

R: Por un lado, dentro del Madison, nuestro objetivo como equipo internacional debe ser aspirar a quedar campeones de España. Nos estamos preparando para ello pero la temporada es muy larga y hay que ir torneo a torneo, y el resto de equipos también juegan y cualquiera te puede ganar. El nivel ha ido subiendo en los últimos años y la final todavía queda lejos para pensar. Ahora mismo solo estoy centrado en los objetivos más a corto plazo que son las pruebas FIVB de Malasia y China para empezar a puntuar en el ranking mundial cuanto antes y tener al menos la oportunidad de hacer cosas buenas en los torneos de Europa. También uno de los objetivos, por qué no decirlo, seria poner nuestro granito de arena para que Madison Beach Volley Tour siga creciendo dando nuestro mejor nivel.

 

Alhaurín de la Torre ampliará sus instalaciones de vóley playa

FOTO MBVT LAS ROZASEl Ayuntamiento de Alhaurín de la Torre ha comenzado la construcción de 2 pistas de vóley playa en el centro deportivo El Pinar. Se estima que las obras finalicen antes del comienzo del verano para que todos los aficionados a este deporte puedan practicarlo durante la época estival de 2017.

Los responsables del proyecto han asegurado que la creación de estos espacios específicos para la práctica del vóley playa producirá un gran salto de calidad para el municipio, ya que en los últimos años se ha generado un aumento de jugadores y aficionados, tanto de vóley playa como de pista. El Ayuntamiento ha contado con la colaboración del Club Vóley de Alhaurín de la Torre, único club de vóley de la zona, quienes han señalado la importancia de la creación de estas pistas ya que solamente cuentan con una pista oficial en el municipio. El club tiene pensado utilizar estas instalaciones durante todo el año promoviendo torneos e impartiendo clases para todos los niveles.

 

Christian García: “Sabemos lo que se necesita para estar entre los mejores y luchamos cada día por ello”

IMG_4501Apenas han pasado dos semanas desde que Christian García (Santa Cruz de Tenerife, 1986), volviera a conseguir el título que le acredita como campeón de España junto a su compañero Fran Marco. Por tercera vez, el tinerfeño se alza con la máxima distinción nacional en el voley playa, un hecho al alcance de muy pocos que le confirma como uno de los mejores jugadores de la historia de nuestro país, aunque según nos cuenta el jugador, Licenciado Ciencias Actividad Fisica y el Deporte y preparador físico del victorioso equipo femenino Soria-Lobato, la clave del éxito es la constancia y trabajar siempre con calidad:

Pregunta: ¿Cuales fueron las sensaciones en el Campeonato de España Reserva del Higuerón Resort?

Respuesta: Pues la verdad es que no fueron muy buenas, al menos en cuanto al juego se refiere. Nos costó mucho ganar partidos e incluso, perdimos el que daba acceso a las semifinales por la parte de ganadores. La última jornada fue muy dura, pero viendo el lado positivo, fuimos capaces de remontar, de sobreponernos a las adversidades y de luchar hasta el final por el título.Con eso sí que estamos satisfechos.

P: Lleváis cinco años consecutivos llegando a la final, de las cuales habéis ganado tres. ¿Cuál es el secreto del éxito en el Campeonato de España?

R: La constancia, el trabajo duro y las ganas. Sin ellas no hubiéramos ganado este año. Hemos notado que al estar prácticamente parados en el mes de agosto, nuestros rivales llevaban un ritmo de competición más fuerte que el nuestro, pero nuestra ilusión por llegar a lo más alto pueden con todo.

P: ¿La compenetración con Fran Marco es tan determinante?

R: Sin duda. El voley playa es cien por cien un deporte de coordinación. Fran y yo llevamos muchos años jugando juntos y eso al final se ve en nuestro juego. Puede ser una ventaja sobre el resto de equipos, pero también un arma de doble filo. Ya que todos los equipos saben cómo jugamos. Por el contrario, Dani Ruiz y Nacho Batallán por ejemplo, que nunca habían jugado juntos, han aprovechado el factor sorpresa para explotar su potencial.

P: ¿Cuál es la preparación de la temporada para un equipo como el vuestro?

R: Desde enero comenzamos una pretemporada más o menos de tres meses, en la que planificamos, estudiamos, entrenamos y nos preparamos física y mentalmente. Después, disputamos entre 10 y 12 pruebas del World Tour, en las que cogemos mucho rodaje y nos enfrentamos a grandes jugadores que nos someten a todo tipo de situaciones de juego antes de llegar al Campeonato de España, la cita que culmina por todo lo alto nuestro curso. Ahora ya descansamos unos días y después analizamos la temporada, que también es una actividad importante para cosechar éxitos.

P: Sois desde hace años la segunda pareja del voley playa masculino español. ¿Hay un escalón muy grande con Herrera/Gavira?

R: La verdad es que ahora mismo, Adríán y Pablo están un punto por encima del resto. La preparación es igual o muy parecida en un equipo o en otro, pero los resultados son los que marcan las diferencias. Ellos por ejemplo han ido a los JJOO de Río por ranking y nosotros estuvimos cerca de ir también a través de la Continental Cup, en la que nos quedamos a un paso de la fase final. Sabemos lo que se necesita para estar entre los mejores y luchamos por ello cada día.

P: Queda mucho tiempo, pero los Juegos Olímpicos de Tokyo 2020 ¿Son un destino que perseguir?

R: Para cualquier jugador ir a unos JJOO es todo un sueño, pero queda demasiado tiempo como para ponérselo de meta. Queremos seguir jugando al año que viene, ese es nuestro objetivo real.

P: La cita olímpica es un gran filón para el voley playa. En este 2016, parece que se vuelve a hablar de él como un deporte emergente. ¿Vamos por el buen camino?

R: Tengo la sensación de que se están haciendo las cosas muy bien. En España hay una gran apuesta por nuestro deporte y especialmente en este 2016 se está notando. Circuitos como el Madison Beach Volley Tour o la puesta en escena del centro de alto rendimiento de Lorca son claros ejemplos de que se está trabajando por hacer del voley playa un deporte aún más grande. Esperemos que todos estos esfuerzos tengan su recompensa. Somos jugadores profesionales, pero hoy en día es muy difícil dedicarse al 100% al voley playa.

En concreto, nosotros contamos con el apoyo incondicional de la RFEVB y patrocinadores como Slastik sun, Goldcar o Trec Nutrition, que son los que realmente nos permiten vivir de nuestra pasión.

Hoy entrenamos con…César Menéndez

 

César Menéndez es uno de los habituales del Madison Beach Volley Tour. Su mayor sueño, al igual que el de muchos de sus compañeros  es participar en los JJOO de Río  de Janeiro. Un deseo que podría hacerse realidad por medio de la Continental Cup. El asturiano y su compañero Fran Tomás, no tuvieron suerte en Cincinnati (USA) y se quedaron fuera de la competición. Ahora sólo piensa en la siguiente cita: la prueba Satellilte de Baden en Austria. El jugador, como siempre, no se perderá el próximo Madison Beach Volley Tour. “Curro” como así se le conoce, comparte con nosotros sus jornadas de entrenamiento ¡Nos ponemos en su piel!

cesar menendez 2

El jugador realiza un entrenamiento de lunes a sábado en playa, en concreto en el Centro Internacional de Vóley Playa de Lorca. Tan solo descansa un día, el domingo. Su dinámica es la siguiente:

Por la mañana ¡PLAYA! (de lunes a sábado): dedica dos horas de entrenamiento en la arena. No lo hace sólo, le acompaña su pareja de vóley Fran Tomás y su preparador físico. Dependiendo del día realiza diferentes ejercicios: recepción, bloqueo, defensa o bien opta por jugar partidos amistosos con otros equipos. El  pasado mes de marzo, ya lo hizo en Alicante  para medirse a la selección de Marruecos, a la que conoció en Lorca. Una forma de entrenar, y a la vez pasarlo bien. Otras veces, el entrenamiento pasa al lugar donde se encuentra compitiendo. La semana pasada fue el turno de Estados Unidos. César jugaba el martes, así que domingo y lunes se dedicó a entrenar jugando con un equipo polaco y otro austriaco. Otros dos días a la semana, César trabaja la resistencia. En ella no utiliza balón y practica situaciones de juego, series y repeticiones para conseguir resistencia aeróbica.

Por la tarde ¡GIMNASIO!: cuatro días a la semana dedica una hora y media al gimnasio. Una actividad que siempre realiza por la tarde. Dos días a la semana trabaja ejercicios de carga. Otros dos días opta por los preventivos junto a su preparador físico haciendo especial hincapié a las zonas que más sufren en el vóley playa para evitar lesiones. Para ello, utiliza gomas elásticas, cinturón ruso, el bosu con el que se consigue potenciar el trabajo cardiovascular con el músculo esquelético.

En toda esa rutina nunca falta el estiramiento, algo que siempre lleva a cabo después del entrenamiento. Lo hace durante veinte minutos ya que contribuye a evitar lesiones y calambres en un futuro  y porque con él, logra volver a la calma.

Un entrenamiento en el que procura evitar las horas de máximo calor durante los meses de verano. En invierno e incluso en primavera entrena a las 11:30 pero cuando el calor aprieta el entrenamiento cambia de hora, las 9 de la mañana.

César es consciente de los altos riesgos de la exposición al sol de la piel. Por eso, en cada sesión de entrenamiento no duda en aplicarse protección solar de 50. Lo hace cada dos horas, algo en lo que insiste que no debemos olvidar.

Y por supuesto no descuida la alimentación. César, intenta comer sano ya que para él, la playa produce un gran desgaste físico. Una dieta donde siempre tiene presente las verduras, proteínas y un buen desayuno saludable rico en frutas.

 

Hoy entrenamos con….Ángela Lobato

La malagueña es una de las incondicionales  del Madison Beach Volley Tour. La pasada edición se proclamó campeona del Campeonato de España de vóley playa junto a su compañera Paula Soria en la final celebrada en la Reserva del Higuerón de Fuengirola (Málaga). Ángela, que espera estar presente en el próximo Campeonato de Europa comparte con nosotros sus jornadas de entrenamiento. No sólo nos desvela su día a día, de  paso, también da las claves para todos aquellos que deseen iniciarse en este deporte. ¡Nos ponemos en su piel!

angela lobato foto

 

La jugadora realiza un entrenamiento de lunes a sábado en la playa durante dos horas, y en ocasiones dos horas y media. Tan sólo deja un margen de descanso el domingo. Un ejercicio que realiza para preparar a la perfección la pretemporada. Su dinámica es la siguiente:

– Lunes y Miércoles: Se entrena durante dos horas en la playa. En este entrenamiento se trabaja la parte técnica primero y luego, se trabaja la parte táctica dependiendo del objetivo que desees proponerte. El entrenamiento en playa se combina con el trabajo en gimnasio por la tarde que resulta fundamental para evitar lesiones.

– Martes y Jueves: Por la mañana toca entrenamiento en la playa pero de forma más relajada. Es ahí donde Ángela realiza un entrenamiento más específico en el que pone hincapié en el saque, recepción y colocación. Por la tarde es turno de un ejercicio relacionado con el juego y situaciones reales de partido.

– Viernes: Se trabaja la transferencia en arena. Con él nos encargamos de transferir los movimientos más parecidos al vóley playa: saltos, lanzamientos, desplazamientos y trabajo físico en arena.

– Sábado: La motivación es uno de los puntos fundamentales en el deporte. Por eso, el sábado es el día en que optan por jugar partidos de vóley playa con chicos.

– Domingo: Y como todo entrenamiento es necesario el descanso. El domingo es el día elegido para desconectar y recargar energías para toda la semana.

 

En cuanto a la alimentación, en la dieta de Ángela Lobato nunca falta el pollo, las ensaladas y el arroz. Tiene muy presente las vitaminas, aminoácidos y batidos de proteínas.

La malagueña también da las claves para los que deseen iniciarse en este deporte. Ángela considera que basta con seis horas por semana en las que debe incluirse el trabajo físico y el juego, para que de esta manera se haga ameno el entrenamiento.

¡Tomamos nota!

 

Comienza la cuenta atrás para el Madison Beach Volley Tour

noticia cuenta atras

 

Ya queda menos para que arranque la próxima edición del Madison Beach Volley Tour. Deporte y espectáculo volverán a fusionarse en las principales playas de nuestro país donde no faltarán  las mejores parejas nacionales de vóley playa.

Como cada año desde Madison se trabaja de la mano de la Real Federación Española de Voleibol para brindar la emoción del vóley playa a los amantes de este deporte y como apuesta de futuro de esta disciplina.

En el circuito hay cabida también para el ocio porque en cada cita deportiva del Madison Beach Volley nunca falta música, cheearleaders y diversión, lo que le convertirán  en una experiencia inolvidable.

Próximamente informaremos en nuestros diferentes perfiles de redes sociales: Twitter, Facebook e Instagram sobre el calendario completo así como también las sedes confirmadas para que no pierdas detalle de la competición.

El torneo dará el pistoletazo de salida el próximo mes de junio y concluirá a finales de agosto y tendrá como propósito alcanzar el éxito cosechado la pasada temporada donde las parejas Marco-García en categoría masculina y Lobato-Soria en femenina se proclamaron campeones de España.

 

Acompáñanos y ¡Vive la experiencia del mejor vóley playa!

Inicio perfecto para Francisco Marco y Christian García en Doha

Primero contra los austriacos 2-0 (21-16, 21-15) y después contra los australianos 2-0 (21-18, 21-15); Francisco Marco y Christian García solo necesitaron 1 hora y 18 minutos para encarrilar su presencia en la siguiente ronda, 39 minutos por partido. 

 

Marco-García (Fuengirola)Siempre se ha dicho que lo importante es como se acaba, pero no podemos evitar ilusionarnos con el increíble arranque de nuestros campeones. Ayer no solo ganaron, sino que confirmaron su presencia en la siguiente ronda independientemente de lo que hagan hoy en su partido contra los estadounidenses. Eso sí, una nueva victoria les clasificarían como primeros de grupo. En el peor de los casos los españoles pasarían como segundos de grupo y su jugarían contra un tercero su pase a octavos de final. Los austriacos Thomas Kunert y Cristoph Dressler ganaron ayer a los los cabeza de serie número tres John Hyden y Tri Bourne y seguro que buscan una nueva victoria contra los australianos Joshua Court y Damien Schumann, a los que solo les vale la victoria tras perder sus dos partidos ayer.

 

Conseguir la victoria hoy será complicado pero, visto el gran nivel mostrado por nuestros chicos en Qatar, no imposible ¡A por el primer puesto!