Consejos para practicar deporte en la playa

sports-768430_960_720La playa a menudo supone un gran motivo para ponerte hacer deporte, por el hecho de estar bien para el periodo veraniego o por lo que supone hacer deporte en la playa, con un gran entorno y unas vistas inmejorables.

Sea cual sea el deporte que te guste practicar (vóley playa, surf, fútbol, running, etc.) es conveniente que sigas una serie de consejos para hacerlo de forma adecuada.

– Evita practicar deporte en las horas de calor, pues además de que las radiaciones solares son más dañinas, será más incómodo realizar ejercicio físico. Lo más recomendable es practicar deporte a primera hora de la mañana o a final del día, cuando la temperatura y la incidencia del sol son mucho menores.

– Sustituye el deporte al aire libre por ejercicio “indoor” cuando haya olas de calor, puesto que puede ser peligroso para la salud y no disfrutarás del ejercicio.

– Protege tu piel: practicar deporte en la playa es también una forma de tomar el sol. Usa cremas solares resistentes al agua, por la sudoración, con factores no inferiores a 30 y protege tus ojos y tu cabeza.

– Utiliza ropa de algodón para facilitar la transpiración e intenta no dejar el torso descubierto para protegerlo del sol.

– Hidrátate: lleva contigo botellas de agua, bebidas isotónicas y frutas para reponer los líquidos y las sales minerales que se pierden con la sudoración al hacer deporte en la playa.

– A la hora de correr en la playa es muy importante hacer recorrido de ida y de vuelta puesto que en la ida cargaremos de más trabajo una pierna y este trabajo se compensa en la otra pierna a la vuelta. Destacar también la importancia de correr por la zona húmeda y con calzado fino.

La RFEVB y la FIVB convocan un Curso Internacional de entrenador de Vóley Playa nivel I.

La Real Federación Española de Voleibol y la Federación Internacional de Voleibol convoca un Curso Internacional de entrenador de Vóley Playa de Nivel I, cuya fase presencial tendrá lugar en Lorca, en el Centro Internacional de Vóley Playa del 19 al 23 de Junio.

 A esta actividad podrán inscribirse tanto entrenadores de nivel III como entrenadores especialistas en Vóley Playa, entrenadores que acrediten la máxima titulación con carta de su Federación de origen y Licenciados o Graduados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

Respecto al alojamiento, la RFEVB ofrece habitaciones doble con régimen de pensión completa dentro de las propias instalaciones del centro de Lorca.

La instructora del curso, seleccionada por la FIVB, será la brasileña Claudia Laciga, de renombrado prestigio y con amplia experiencia en cursos. Además, como asistente de la brasileña y responsable en alguna materias asistirá el entrenador nacional Sixto Jiménez.

Para cualquier duda o información que necesiten los interesados, pueden contactar con el Comité Nacional de Entrenadores de la RFEVB en el teléfono 917014090 o enviando un correo electrónico a Cristóbal García (cristobal@rfevb.com).

 

Buen comienzo de las parejas españolas en el Open de Sochi

 

 

 

rusia

 

Las parejas españolas han comenzado con muy buen pie en el Open de Sochi, prueba del Circuito Mundial de Voley Playa, que se disputa a orillas del Mar Negro, en Rusia. Pablo Herrera-Adrián Gavira y Liliana Martínez-Elsa Baquerizo han estrenado su participación en el torneo con sendas victorias en el primer compromiso de la fase de grupos.

El dúo masculino debutó con éxito ante los ucranianos, Gordeiev y Babich (21-19 y 21-13) y mañana completarán la fase de grupos con los hermanos italianos Ingrosso y los cataríes, Jefferson y Cherif, con la intención de meterse en el main draw y poner punto y seguido a la gran racha de resultados que acumulan en su expediente desde que comenzó la temporada, y tras cosechar dos medallas seguidas en China: el oro en Xiamen y bronce en Fuzhou.

Tanto Herrera-Gavira como Fernández-Baquerizo continúan afinando su puesta a punto para afrontar con garantías el gran reto que tienen esta temporada y que no es otro que los Juegos Olímpicos de Río.

Lili y Elsa, por su parte, libraron con triunfo el duelo fratricida ante las también españolas, Ángela Lobato y Paula Soria (21-18 y 21-13). La mejor pareja española de la historia sufrió en el primer set, pero en el segundo apenas dio opción a las dos jugadoras llamadas a ocupar su trono en el futuro. Con la primera victoria en el bolsillo, Lili y Elsa ponen ahora su mente en superar la ronda inicial y acceder en buena posición al cuadro.