¿Sabías que… el vóley playa es un deporte olímpico desde Atlanta ’96?

Te lo hemos contado más veces en el Madison Beach Volley Tour, pero es un dato que nos enorgullece y hoy queremos desarrollar en profundidad.

¿Sabías que el vóley playa es el único deporte olímpico que se juega en la costa?

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Todo se remonta al mundial de Casablanca del año 1993. Ese año la competición tuvo un espectador de excepción: Juan Antonio Samaranch, presidente del Comité Olímpico Internacional, quien, tras descubrir el espectáculo que conlleva este deporte, decidió que el vóley playa debía incorporarse a la lista de deportes que serían jugados en las XXVI Olimpiadas: Atlanta 1996.

Desde entonces, esta disciplina deportiva, ha sido un fijo en todos los Juegos Olímpicos de verano. Atlanta 96, Sidney 2000, Atenas 2004, Tokio 2008, Londres 2012 y Río 2016 han sido testigos del increíble juego de los mejores deportistas de playa de los últimos tiempos.

Además, desde 2004, España se hizo un hueco en categoría masculina con la clasificación de la pareja Bosma/Herrera, que alcanzaron el segundo puesto en su debut olímpico. Desde entonces, Pablo Herrera ha sido un indispensable de la competición, que jugó en 2008 con Raúl Mesa y, desde el año 1012 con su actual compañero, Adrián Gavira.

En categoría femenina, fueron Liliana Fernández y Elsa Baquerizo quienes consiguieron hacerse un hueco en la carrera olímpica, debutando en la arena de la Playa de Copacabana, lugar de que se dice es la cuna de este deporte a nivel mundial.

Pero este affaire entre os Juegos Olímpicos y el vóley playa no parece tener fecha de caducidad y es que, edición tras edición, es uno de los deportes más seguidos por los aficionados, no sólo en directo, sino también en las emisiones televisivas en todo el mundo.

El vóley playa es el deporte de moda del verano y datos como este sirven para confirmar una vez más la importancia que ha adquirido este deporte con el paso de los años.

Desveladas las fechas de las primeras competiciones internacionales del 2018

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El vóley playa se ha convertido en los últimos años en el deporte de moda del verano, con una popularidad que va mucho más allá de los Juegos Olímpicos y que inunda las costas de todo el mundo de redes y balones.

Esta popularidad se ha fortalecido, aún más si cabe, gracias a los grandes eventos nacionales e internacionales que han llevado el vóley playa a ser el espectáculo que es en la actualidad.

Prueba de ello es el Madison Beach Volley Tour, que este año atrajo a más de 60.000 espectadores a las pruebas del circuito nacional de vóley playa, gracias al espectáculo de juego de los mejores jugadores nacionales e internacionales, pero también al ambiente de fiesta y diversión que envuelve a este deporte allá donde va.

A nivel internacional, el Major Series se ha posicionado en los últimos años como referente y sus pruebas del World Tour atraen cada año a miles de aficionados. Este gran evento internacional publicaba su calendario para la próxima temporada hace unos días y desvelaba las cuatro pruebas que se celebrarán dentro del circuito la próxima temporada.

Poco a poco se va conociendo el calendario de competición de los jugadores más internacionales, al que muy pronto se sumarán las fechas del Madison Beach Volley Tour, que un año más volverá a llevar el vóley playa de máximo nivel a las mejores playas nacionales.

OLGA MATVEEVA: LA PREPARACIÓN DE UNA CUATRO VECES CAMPEONA DE ESPAÑA

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Hablar de Olga Matveeva es hablar de vóley playa del mejor nivel.

Esta jugadora española, aunque de procedencia rusa, ha sido y es una de las mejores jugadoras de España del único deporte olímpico que se juega en la playa. En su palmarés destaca, entre otros muchos méritos, haber sido cuatro veces Campeona de España.

En esta última temporada se ha proclamado tercera de España junto a Nazaret Florián en una lucha por el tercer puesto que la enfrentaba a sus alumnas (y grandes promesas del vóley playa) español Belén Carro y Tania Moreno (hija de Matveeva).

Después de esta espectacular temporada, hemos querido conocer cómo es su preparación para la siguiente temporada de competición.

_BOR5756 copia¿Cómo es tu día a día entre temporadas de competición?

Bueno, yo llevaba tres años medio retirada por una lesión de la espalda y, aunque no estaba del todo fuera de la competición, si estaba menos metida. Pero después de la rehabilitación, como me iba encontrando mejor, el invierno pasado empecé de nuevo a hacer una preparación específica, aunque no sabía si la lesión me iba a permitir competir.

Al ver la mejoría me animé a jugar, pero no te puedo decir que haya hecho una preparación al 100% para la temporada. Se podría decir que durante unos años me he dedicado más a preparar a mis alumnas que a prepararme a mí misma.

Y pese a todo, te has proclamado tercera de España…

Bueno, al entrenar a otra gente te mantienes en activo y no estás a medio gas, porque inconscientemente estás metida en el proceso de entrenamiento. Y en los últimos tres meses además estuvo aquí mi hija y entrenaba con ella y el resto de mis alumnas, y eso se ha notado.

Con tus alumnas, por su edad y su potencial, ¿realizas algún tipo de entrenamiento específico?

Algo especial no, pero sí que todas entrenan y juegan en pista durante el invierno. Más o menos hasta marzo están en competición de vóley pista porque durante el invierno no hay competición de playa y las niñas, en esas edades lo que necesitan es competir y esto les viene muy bien.

Yo lo que hago es preparación específica de vóley playa durante el invierno más competición en pista que les ayuda a mantener el nivel de competición. A partir de marzo ya empiezan solamente con preparación técnica y física específica de playa.

¿Qué importancia le das a la dieta en la preparación?

Yo no lo veo como una dieta estricta. Tu forma de comer tiene que ser equilibrada y sana, da igual si estás metido en el deporte o no. Tanto mi hija Tania como yo comemos bien, pero no seguimos una dieta estricta ni nos privamos de las cosas. Evitamos comer dulces, grasas… comemos todo, pero de una forma sana. Es más cuidar la alimentación.
Si tenemos en cuenta los periodos y si estamos en época de musculación tratamos de comer más proteínas o si estamos entrenando más la resistencia optamos más por hidratos de carbono, pero no medimos pesos ni calorías, solo tratamos de comer sano.

Con respecto a la última temporada, y viniendo de una lesión, ¿que valoración haces de la misma?

La verdad es que estoy muy contenta porque no esperaba estos resultados para nada. Fui metiéndome en torneos de preparación, hice distintos circuitos regionales y poco a poco iba cogiendo confianza.
Después, al competir en el Madison Beach Volley Tour me he encontrado cómoda con mi juego y físicamente me he encontrado bien, sobre todo respecto a los últimos tres años. Estoy muy contenta con la temporada que he hecho.

Primeras ganadoras del MVP Iberdrola en el MBVT2017

Estamos a pocas horas de dar el pistoletazo de salida a la tercera prueba del Madison Beach Volley Tour 2017 y hemos querido conocer un poco más a aquellas jugadoras que en las pruebas ya celebradas se hicieron con el favor del público consiguiendo, de este modo, ser las ganadoras del MVP Iberdrola.

MVP IBERDROLA 14 TROFEU INTERNACIONAL CIUTAT DE BARCELONA

Amaranta Angela

AMARANTA FERNÁNDEZ Y ÁNGELA LOBATO

Amaranta Fernández y Ángela Lobato son viejas conocidas del circuito, aunque la del 2017 ha sido su primera participación como pareja. Cabe destacar el gran nivel de ambas jugadoras, que forman parte del grupo de trabajo de la selección española, con el que están haciendo el circuito internacional.

Amaranta Fernández, catalana nacida en Mataró en 1983 es uno de los nombres de mayor relevancia del vóley playa en la actualidad. Comenzó su carrera como deportista compitiendo en voleibol, deporte con el que llegó a formar parte de la selección española. Tras una larga temporada en la élite de este deporte se traslada a Turín, donde toma contacto con el vóley playa, que va cobrando cada vez más peso en su carrera. Actualmente, y desde hace dos años, juega exclusivamente vóley playa a nivel internacional.

Ángela Lobato, malagueña residente en Tenerife, es (junto a Paula Soria) la vigente campeona de España y otro de los grandes referentes del vóley playa nacional. Tras dos años de impás en este deporte, tiempo que dedicó al voleibol de pista en el UCAM Murcia, vuelve a la playa formando pareja con Soria, con quien se ha proclamado campeona de España en tres ocasiones: dos veces en categoría sub 21 y una vez más en Senior, título que todavía mantiene.

MVP IBERDROLA VALENCIA INTERNATIONAL OPEN

Merteki Martinez

EVANGELIA MERTEKI Y CARMEN MARTÍNEZ

Lía Merteki y Carmen Martínez, por su parte, han jugado el Madison Beach Volley Tour desde su inicio y este es su segundo año como pareja en la competición. Ambas consiguieron hacerse con el cariño del público valenciano, que las eligió como el mejor equipo femenino de la segunda parada del circuito de 2017.

Evangelia Merteki lleva el vóley en la sangre ya que son varios los miembros de la familia de esta griega residente en España que juegan en el máximo nivel de voleibol en su país de origen. Merteki vino a España a estudiar hace 12 años y decidió instalarse en nuestro país. Durante este tiempo ha residido 8 años en Málaga y los últimos 4 en Barcelona. Seguidora del circuito desde hace varias temporadas, es una de las caras más habituales en las últimas rondas de los campeonatos.

La que fue campeona de España sub 21, Carmen Martínez, es en la actualidad pareja de Merteki en la pista. Hasta esta temporada era compañera de Nuria Bouza, que consiguió alzarse con el primer puesto en Valencia. Durante la competición en Ayamonte, Martínez intentará seguir los pasos de su ex compañera y tratará de ganar su primera final en un Open del Madison Beach Volley Tour.

PRESENTADO EN HUELVA EL AYAMONTE ISLA CANELA INTERNATIONAL OPEN

 

El Ayamonte Isla Canela International Open, tercera prueba del Madison Beach Volley Tour 2017, ha sido presentado este lunes en la Diputación provincial de Huelva.

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La presentación ha contado con la presencia de Francisco Martínez Ayllón, diputado de deporte de Huelva; José Manuel Correa, Teniente de Alcalde y Concejal de Deportes del Ayuntamiento de Ayamonte; Kostka Horno, gerente de Isla Canela S.A.; Luis García, Director de Madison Sport Marketing; y los jugadores del torneo Stefano Nassini y Gabriel del Carmen.

El Ayamonte Isla Canela International Open se celebrará desde el jueves 20 hasta el domingo 23 de julio en la Playa de Isla Canela y contará con un excelente programa deportivo, al que se suman distintas actividades de animación y diversión para los miles de asistentes que se esperan durante el desarrollo del evento, así como una importante acción formativa y de concienciación en relación al cuidado del medio ambiente, especialmente de las playas.

El evento consistirá en una competición masculina y femenina, al que se añade el Madison Beach Volley Tour Kids, y acogerá en torno a los 10.000 espectadores, gracias a la gran rotación de público en las pruebas, que so de acceso gratuito para los espectadores..

En las intervenciones, Francsco Martínez Ayllón ha querido dar la bienvenida a esta actividad que tiene un doble objetivo, trasladar a la costa la actividad deportiva coincidiendo con la época estival y unir ese deporte al ocio y la diversión. Además ha resaltado el espaldarazo a la actividad turística que un evento como el Madison Beach Volley Tour aportará a la zona.

Por su parte, Luis García ha destacado la importancia del Madison Beach Volley Tour, el circuito de mayor nivel deportivo nacional. También ha hecho incapié en su ilusión por traer a Ayamonte la prueba, por la tradición y el histórico de Ayamonte e Isla Canela. Ademas del atractivo turístico y diversión y animación que hacen de este torneo un evento especial, también ha querido destacar la acción de sensibilización medioambiental, que ya se puso en marcha en la parada anterior y que incluye distintas actividades especialmente dirigidas a niños y jóvenes.

A continuación, los jugadores Stefano Nassini y Gabriel del Carmen han querido celebrar que se lleve a cabo una prueba en Andalucía, hecho que les hace especial ilusión ya que ambos deportistas proceden de Sevilla.

Tras ellos, Kostka Horno ha querido transmitir su apoyo al deporte y al Ayamonte Isla Canela International Open, un evento de primer nivel que tiene un gran atractivo y plasticidad y que será una fiesta de principio a fin. También ha querido resaltar la importancia del deporte en el entorno familiar, que tan fácilmente se identifica con Isla Canela.

Por su parte, José Manuel Correa ha destacado la importancia de este evento para situar a la localidad de Ayamonte como referente del deporte en la comarca. Además, ha querido invitar a toda la provincia a asistir al Ayamonte Isla Canela International Open.

Esta es la quinta edición del Madison Beach Volley Tour y el primer año que Ayamonte se convierte en una de las sedes de un circuito que cada año cobra mayor importancia y peso en el panorama de este deporte.

El Moll de la Marina vivirá una jornada apasionante por el título

19488534_1400394060052264_3894984638925759927_oEl segundo día de competición del 14è Trofeu Internacional Ciutat de Barcelona se presentaba de lo más emocionante con la disputa del Main Draw. El cuadro principal masculino y femenino enfrentaba a tres parejas en cada uno de los grupos, los cuáles daban acceso a los cuartos de final de la competición.

Los partidos del cuadro principal femenino comenzaron a primer hora de la mañana y determinaron la clasificación de ocho parejas para los cuartos de final: Fernández Navarro/Lobato, Elsa/Soria, Ittlinger/Mersmann, Placette/Chamereau, Mouha/Gielen, Richard/Carrere, Eiholzer/Gerson, Giombini/Zuccarelli.

El Main Draw masculino avanzó a lo largo del día y concluyó al final de la jornada con la sorpresa en forma de derrota de la pareja española Mesa/García ante Heidrich/Kissling (2-1). Por tanto, quienes acompañarán a los suizos en los cuartos de final que se disputarán este domingo, serán los alemanes Betzien/Ehlers que comenzaron la competición en la lista reserva, Caminati/Rossi, Gerson/Zandbergen, Varenhorst/Van Garderen, Bergmann/Harms, Louiseau/Gauthier-Rat y la pareja suiza Breer/Haussener.

A última hora de la tarde conoceríamos a las cuatro parejas que mañana lucharán por un puesto en la final del 14è Trofeu Internacional Ciutat de Barcelona. Las belgas Mouha/Gielen se medirán a la pareja suiza Eiholzer/Gerson, mientras que las alemanas Ittlinger/Mersmann se enfrentarán a la jugadora local Amaranta Fernández y a Ángela Lobato, quienes doblegaron en los cuartos de final a Elsa/Soria, en el que fue uno de los partidos más emocionantes de lo que llevamos de campeonato.

Mañana, a partir de las 9:00h, las parejas saltarán a la arena de la pista central para comenzar una jornada, gratuita para todo el que quiera disfrutar del mejor vóley playa, que determinará a los campeones del 14è Trofeu Internacional Ciutat de Barcelona.

SG4A7797Homenaje a los jugadores olímpicos

Con motivo del 25 aniversario de la celebración de los Juegos Olímpicos de Barcelona ’92, la Federació Catalana de Voleibol ha rendido un homenaje a los jugadores olímpicos participantes en el 14è Trofeu Internacional Ciutat de Barcelona: Laura Giombini, Raúl Mesa, Elsa Baquerizo, Lisbeth Mouha y la árbitro internacional Mireia Carreño, quien recibió el reconocimiento de todos los aficionados al vóley playa.

Reserva del Higuerón Resort volverá a albergar el Campeonato de España Absoluto, último capítulo del Madison Beach Volley Tour 2017

20170530_101638El torneo se disputará del 31 agosto al 3 de septiembre con el objetivo de facilitar la participación de los olímpicos españoles que habitualmente disputan la gira mundial

Reserva del Higuerón Resort volverá a representar el desenlace del Madison Beach Volley Tour y de nuevo coronará a las dos parejas que se proclamarán campeonas de España. El complejo malagueño, en pleno corazón de una de las mejores zonas de la Costa del Sol, se convertirá, por quinto año consecutivo, en el epicentro del vóley playa a nivel nacional con un torneo de lujo, que este año se celebrará del 31 de agosto al 3 de septiembre. El cambio de fecha entra en escena con el firme objetivo de facilitar el concurso de los olímpicos españoles, que en 2016 no pudieron competir al estar inmersos en la gira mundial.

El Campeonato de España Reserva del Higuerón Resort es ya un clásico en el calendario del vóley playa nacional y cada vez son más los aficionados que se desplazan a la localidad malagueña para disfrutar de una experiencia única. La inversión realizada este año por la propiedad de la instalación redundará en el beneficio de jugadores y espectadores, que ya en 2016 pudieron disfrutar de la imponente tribuna que sustituyó a la grada de césped natural y que permite una visión impecable desde cualquier ángulo.

El torneo representa el mejor desenlace de un Madison Beach Volley Tour 2017 que se presenta apasionante, con muchas novedades que los aficionados irán conociendo en las próximas fechas y que servirán para continuar consolidando un proyecto, que ya se ha hecho un hueco en el calendario del vóley playa a nivel internacional.

El cambio de fecha que han definido la RFEVB y Madison facilitará la participación en el torneo de parejas como Herrera-Gavira y Elsa Baquerizo-Ángela Lobato, que habitualmente compiten en el World Tour y que este año podrán pelear por el prestigioso Campeonato de España Absoluto en Reserva del Higuerón Resort.

En el caso de las chicas, este año se ha producido la obligada separación de las clásicas Lili y Elsa al estar embarazada la jugadora alicantina (Liliana Fernández Steiner), por lo que el torneo también significará una excelente oportunidad para comprobar el potencial de este nuevo dúo, que no lo tendrá fácil para estrenar su palmarés como pareja en el Campeonato de España.

Este año, el Madison Beach Volley Tour contará con seis capítulos, uno más que en 2016, una circunstancia que también da muestras del crecimiento que ha experimentado el circuito desde su nacimiento y que ha devuelto al vóley playa español la relevancia que tuvo en la época dorada de este deporte, en la década de los 90.

La RFEVB y la FIVB convocan un Curso Internacional de entrenador de Vóley Playa nivel I.

La Real Federación Española de Voleibol y la Federación Internacional de Voleibol convoca un Curso Internacional de entrenador de Vóley Playa de Nivel I, cuya fase presencial tendrá lugar en Lorca, en el Centro Internacional de Vóley Playa del 19 al 23 de Junio.

 A esta actividad podrán inscribirse tanto entrenadores de nivel III como entrenadores especialistas en Vóley Playa, entrenadores que acrediten la máxima titulación con carta de su Federación de origen y Licenciados o Graduados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

Respecto al alojamiento, la RFEVB ofrece habitaciones doble con régimen de pensión completa dentro de las propias instalaciones del centro de Lorca.

La instructora del curso, seleccionada por la FIVB, será la brasileña Claudia Laciga, de renombrado prestigio y con amplia experiencia en cursos. Además, como asistente de la brasileña y responsable en alguna materias asistirá el entrenador nacional Sixto Jiménez.

Para cualquier duda o información que necesiten los interesados, pueden contactar con el Comité Nacional de Entrenadores de la RFEVB en el teléfono 917014090 o enviando un correo electrónico a Cristóbal García (cristobal@rfevb.com).

 

¿Está tu pie preparado para jugar a voley playa?

El pie está compuesto por 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos,
tendones y ligamentos diseñados para conseguir un correcto desplazamiento y
buena amortiguación de impactos tras cada paso.

Tener un patrón de movimiento incorrecto en esta zona, genera compensaciones
en el resto de articulaciones implicadas en la locomoción, favoreciendo así la
aparición de problemas físicos, lesiones e incluso llegando a empeorar el
rendimiento deportivo.

Si tuviéramos que nombrar a uno de los culpables de la alteración de la
morfología y función que ejerce el pie, señalaríamos al calzado. Éste ha
provocado un desacondicionamiento muscular, ha empeorado la sensibilidad
plantar, ha generado deformación de los dedos, restricciones de movilidad en
tobillo etc.

El calzado aumenta la elevación del calcáneo (talón) respecto al suelo y empeora
la dorsiflexión del tobillo con el paso de los años. Una mala dorsiflexión provoca
mala movilidad del tobillo y esto hace que aumente la pronación (la bóbeda
plantar del pie se hunde y se va hacia dentro de forma excesiva) provocando que
la tibia también se incline hacia el interior y con ella, la rodilla. Esto genera valgo
de rodilla y, por lo tanto, riesgo de lesión.

Tener una dorsiflexión inferior a 36º aumenta un 30% la tendinopatía rotuliana
y con +36º un riesgo de tan solo el 1-2%. Teniendo en cuenta la cantidad de
saltos que hacemos cuando jugamos a voley playa, el grado de incidencia es
elevado si no tenemos el correcto grado de movimiento.

¿Cómo valoro la dorsiflexión de tobillo de una forma fácil y práctica?

1) Colocar el tobillo a analizar a 10 cm de una pared adoptando la posición
que describe la imagen. Reparte el peso del cuerpo en ambas piernas. La
rodilla del pie adelantado deberá tocar la pared sin levantar el calcáneo y
sin pronar.

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2) Realiza una sentadilla y si observas que los talones se levantan, indica una
limitación en la articulación.

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Otra cosa que debemos tener en cuenta es el control de la pronación.
Seguramente te has preguntado muchas veces si eres pronador o supinador y
realmente eres ambas cosas. El momento en el que el calcáneo se prepara para
contactar con el suelo, el pie está en supinación. Al apoyar toda la fascia plantar,
en pronación y cuando sólo contactas el suelo con el antepie, vuelves a supinar.

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Lo correcto sería analizar si tu pie realiza una sobrepronación o
sobresupinación, es decir, si cualquiera de las fases citadas anteriormente se
hace de forma excesiva o descontrolada.

La sobrepronación viene relacionada con la mala dorsiflexión, por lo que
debemos trabajar la musculatura plantar, tibial posterior, flexor dedo gordo,
gemelo, soleo, glúteo y abdominales para mejorarla.

Para jugar a voley playa es muy importante valorar el comportamiento del pie
ante el movimiento, ya que puede afectar bastante su correcta función y, por
consiguiente, el rendimiento.

Por ejemplo: en el salto, una mala dorsiflexión altera la biomecánica, provocando
una pérdida de eficiencia mecánica. Así, en la fase de aterrizaje habrá una
limitación de cadera y tobillo, absorbiendo peor las fuerzas de impacto y
aumentando considerablemente los riesgos de lesión. Otro ejemplo sucede en
cada uno de los desplazamientos que se realizan en el campo. De esta forma, el
tobillo, ante la falta de movilidad, abre otros planos de movimiento para suplir
esta limitación de dorsiflexión, por lo que tenemos otro problema añadido para
el riesgo de lesiones.

Si tenemos en cuenta que una persona activa durante el día realiza una media de
3000 pasos, imagina si a esto le añades entrenamientos de voley playa, sesiones
con cargas en el gimnasio etc. El riesgo de lesión se multiplica.

Con toda esta información sintetizada al máximo podrás hacerte una idea de lo
importante que es tener “los cimientos de la casa” en buen estado. Ahora nos
centraremos en explicar una progresión de ejercicios para trabajar el pie y
mejorar su movilidad y función:

1) Automasaje para aliviar la tensión y recuperar la movilidad en la fascia
plantar, peroneo lateral, gemelo y soleo. 2-3 series 60 seg.

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2) Estiramiento fascia plantar, extensión de los dedos, gemelo, soleo y
tendón de Aquiles. Se realiza de 1-3 series de 30-60 segundos con
estiramientos pasivos o 15 repeticiones con estiramientos dinámicos.

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3) Para fortalecer el flexor del dedo gordo, colocaremos una banda elástica
en la parte más distal del dedo. Éste debe mantenerse estirado y en
contacto con el suelo en todo momento. Realizar 2-3 series de 30
segundos cada dedo.

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4) Ejercicio “Short Foot”. Intentar encoger la planta del pie sin la flexión de
los dedos en una contracción de 10 segundos.

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5) Para mejorar el control de la pronación, utilizamos estos ejercicios para
trabajar el tibial posterior:

a) Sentado, con los talones en el suelo, realizar una aducción con la
resistencia de una banda elástica.

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b) Realizar una flexión plantar apretando una pelota en todo momento.

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6) Para trabajar los peroneos realizas una rotación externa del pie con la
resistencia de una banda elástica.

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7) Colocar una banda elástica de tal manera que genere resistencia al hacer
un movimiento de extensión del pie, así fortalecemos el tibial anterior.

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8) Progresión aumentando la carga para potenciar los flexores plantares.
Realiza 3 series x 15-20 repeticiones. A medida que aumente la carga,
disminuye las repeticiones.

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PARA LLEVARSE A CASA:

Recomendable que los jugadores de voley playa trabajen los ejercicios
propioceptivos y de estabilización descalzos, ya que es importante activar los
músculos intrínsecos plantares y estimular los órganos sensoriales del pie.

Mediante una buena progresión, potencia los flexores plantares, gemelo y soleo,
ya que son pilares importantes en los desplazamientos y saltos que realizas en el
juego.

Existe una relación muy directa entre mala función del tobillo, con dolor en
rodilla, por lo que debemos atender a esta compleja articulación para prevenir o
corregir problemas.

Por último, jugamos a un deporte en el que no hace falta el calzado. Démosle al
pie la función que se merece.

Christian García
Jugador internacional de Voley Playa
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

 

Bodegas de Alberto se une al Madison Beach Volley Tour 2017

Bodegas de Alberto se incorpora al BODEGAS-HIJOS-ALBERTO_web_colorMadison Beach Volley Tour por segunda temporada consecutiva como colaborador del circuito.
Las Bodegas De Alberto están ubicadas a 25 km de Valladolid y el área de sus viñedos, pertenecientes a la D.O. Rueda, se sitúan en la zona central española, atravesada por el río Duero, y considerada como de las mejores del mundo en producción de vinos. Un esfuerzo continuo en inversiones e investigación colocan esta bodega en una posición puntera con la tecnología más avanzada para la producción de vinos de alta calidad.

Facilitamos este vídeo de presentación para todos aquellos que quieran conocer un poco más sobre la marca y sus productos:

Alhaurín de la Torre ampliará sus instalaciones de vóley playa

FOTO MBVT LAS ROZASEl Ayuntamiento de Alhaurín de la Torre ha comenzado la construcción de 2 pistas de vóley playa en el centro deportivo El Pinar. Se estima que las obras finalicen antes del comienzo del verano para que todos los aficionados a este deporte puedan practicarlo durante la época estival de 2017.

Los responsables del proyecto han asegurado que la creación de estos espacios específicos para la práctica del vóley playa producirá un gran salto de calidad para el municipio, ya que en los últimos años se ha generado un aumento de jugadores y aficionados, tanto de vóley playa como de pista. El Ayuntamiento ha contado con la colaboración del Club Vóley de Alhaurín de la Torre, único club de vóley de la zona, quienes han señalado la importancia de la creación de estas pistas ya que solamente cuentan con una pista oficial en el municipio. El club tiene pensado utilizar estas instalaciones durante todo el año promoviendo torneos e impartiendo clases para todos los niveles.

 

EJERCICIOS DE TRANSFERENCIA EN LA ARENA

Durante el período de preparación, los deportistas nos hemos centrado en acumular muchas horas de gimnasio, tachando en el calendario, cada semana y día trabajado. Al fin y al cabo fue lo que nos enseñaron: “levanta kilos y kilos y no se te ocurra dejarte serie ni repetición en el tintero”.

Pero, ¿cuánto tiempo le dedicamos a trabajar físicamente en el medio en el que
competimos con ejercicios específicos que transfieran realmente todo ese cúmulo de
horas de “hierro levantado” en el gimnasio? Generalizando, se ha centrado mucho en la capacidad de movilizar cargas y no tanto en cómo de rápido las movemos.

La mayoría de los movimientos en el voley playa que implican saltos y golpeos, están formados por una combinación de activaciones musculares que se conocen como el ciclo estiramiento-acortamiento (CEA). Conseguir una mejora en este ciclo nos proporcionará una mejor eficacia mecánica. Por eso, entre otras cuestiones, es
importante incidir en trabajos de transferencia.

Ahora es tiempo de explicar de una forma práctica y esquematizada algunos consejos sobre ejercicios para trabajar en la arena y que personalmente me han ayudado bastante para mejorar mi rendimiento en mis últimos años de preparación:

Ejercicios con una resistencia para la mejora de la aceleración

Por las características de nuestro deporte y las dimensiones del campo, necesitamos realizar movimientos explosivos en espacios reducidos. Por lo que es importante trabajar la potencia y aceleración del jugador. Se propone el trineo de arrastre como ejercicio para conseguirlo. Distancia a recorrer: campo de voley playa. Es un ejercicio recomendable sobre todo para defensores.

Finalizado el trabajo puedes hacer varios sprint sin el trineo y buscando la máxima
aceleración posible (8-10 metros). Si queremos añadir variantes, el jugador puede
reaccionar con algún estímulo sonoro, ej: una palmada o visual, ej: intentar defender
un balón que es lanzado por otra persona.

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Ejercicios de desplazamiento con cambios de dirección

Realizamos un desplazamiento a máxima aceleración y llegado a un punto, cambiamos la dirección de la carrera. Es importante tener presente que los desplazamientos y los cambos de dirección deben ser lo más rápidos posible.
Cumpliendo estas dos premisas, podemos diseñar gran cantidad de ejercicios. Estos son dos ejemplos:

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Ejercicios de desplazamientos con elásticos de resistencia

Se trata de diseñar un ejercicio de desplazamiento y colocar una resistencia que
dificulte la ejecución de dicho movimiento. Esto nos da pie a gran cantidad de
posibilidades si vamos modificando los vectores de movimiento, la tarea o la
colocación de la resistencia. Ej: desplazamiento y golpeo de antebrazos,
desplazamiento y toque de dedos, salidas desde el bloqueo, desplazamiento lateral de bloqueo, etc. Con todos estos ejercicios, mejoramos los desplazamientos en arena gracias a la resistencia añadida y además, mejoramos la estabilización del cuerpo a nivel general para conseguir la ejecución técnica correcta.

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Ejercicios pliométricos de miembro inferior

Saltos reactivos intentando estar el mínimo tiempo en el suelo y máximo en el aire.
Podemos hacer saltos hacia delante, saltos hacia los lados, saltos desde una altura
determinada, etc. Importante realizar estos ejercicios cuando el jugador no se
encuentre muy cansado. Se recomienda realizar estos ejercicios al principio del
entrenamiento o en sesiones aisladas.

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Ejercicios con balón medicinal (BM) 2-3kg

Buscamos proyectar el balón medicinal lo más lejos posible en un movimiento enérgico aprovechando el CEA.
Lanzamiento BM sobre la vertical intentando proyectar el balón lo más alto posible con un gesto explosivo. Finalizamos el movimiento saltando. Ejercicio recomendable para bloqueadores ya que simula el gesto de bloqueo.

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Lanzamiento BM con dos manos en un movimiento enérgico hacia arriba y hacia atrás. El objetivo será conseguir que el balón se eleve lo más alto posible aprovechando toda nuestra cadena cinética. La flexión-extensión de piernas, el movimiento que describen los brazos y la activación de la zona lumbar hacen que sea un buen ejercicio para mejorar la potencia de la batida.

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Lanzamiento BM con las dos manos por encima de la cabeza y buscando proyectarlo hacia delante lo más lejos posible. Otra variante es lanzar el balón para que impacte en el suelo varios metros delante de nuestra posición. Con ello se consigue mayor implicación del abdomen y se acerca más al gesto técnico de remate. Ideal para mejorar la potencia de ataque.07

Lanzamiento BM con las dos manos desde la altura del pecho y buscando la máxima aceleración posible.

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Lanzamiento BM con una mano simulando el gesto de remate de Voley Playa. Debemos trabajar este ejercicio con un BM de 1-2 kilogramos máximo. Muy buen ejercicio para trabajar la potencia y aceleración del brazo de ataque.

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En la posición decúbito supino hay gran variedad de ejercicios. Detallaré los dos con los que más trabajo. En el primero suprimo el movimiento del cuerpo y focalizo toda la acción de aceleración en los brazos, buscando una trayectoria parabólica. La espalda y cabeza se mantienen en contacto con el suelo durante todo el movimiento.

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En el segundo, con la ayuda de los brazos y el abdomen, se lanza el BM lo más lejos posible. Al mantener las piernas estiradas genero menos tensión de espalda. En ambos ejercicios mejoramos la potencia y aceleración para el ataque.

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La variedad de ejercicios para trabajar de forma específica en la arena es muy amplia.
Para cada uno de los ejercicios mencionados, debemos de tener en cuenta:

  • El diseño del ejercicio y que tenga una transferencia directa con el deporte.
  • Realizar calentamientos amplios antes de comenzar.
  • Los movimientos deben realizarse con la máxima aceleración posible.
  • Realizar un número bajo de repeticiones y espacios amplios de recuperación
    entre series de trabajo.
  • La seguridad y precaución es vital a la hora de ejecutar los movimientos.
  • No realizarlos si estamos cansados.

Christian García
Jugador internacional de Voley Playa
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte