Archivo mensual noviembre 2017

El vóley playa se ha convertido en los últimos años en el deporte de moda del verano, con una popularidad que va mucho más allá de los Juegos Olímpicos y que inunda las costas de todo el mundo de redes y balones.

Esta popularidad se ha fortalecido, aún más si cabe, gracias a los grandes eventos nacionales e internacionales que han llevado el vóley playa a ser el espectáculo que es en la actualidad.

Prueba de ello es el Madison Beach Volley Tour, que este año atrajo a más de 60.000 espectadores a las pruebas del circuito nacional de vóley playa, gracias al espectáculo de juego de los mejores jugadores nacionales e internacionales, pero también al ambiente de fiesta y diversión que envuelve a este deporte allá donde va.

A nivel internacional, el Major Series se ha posicionado en los últimos años como referente y sus pruebas del World Tour atraen cada año a miles de aficionados. Este gran evento internacional publicaba su calendario para la próxima temporada hace unos días y desvelaba las cuatro pruebas que se celebrarán dentro del circuito la próxima temporada.

Poco a poco se va conociendo el calendario de competición de los jugadores más internacionales, al que muy pronto se sumarán las fechas del Madison Beach Volley Tour, que un año más volverá a llevar el vóley playa de máximo nivel a las mejores playas nacionales.

A todos nos gusta cuidarnos, pero no siempre sabemos exactamente cómo hacerlo. Son muchas las dietas, trucos y consejos que recibimos, pero no todos son buenos. Por eso, hemos hablado con una especialista en nutrición deportiva y le hemos pedido que nos de unos consejos básicos que nos ayuden a establecer las bases para una buena rutina.

NUNCA TE SALTES EL DESAYUNO

Sí, es posible que ya lo sepas, pero las prisas, el día a día… muchas veces nos llevan a saltarnos uno de los hábitos saludables más importantes para no ralentizar nuestro metabolismo.

Piensa que cuando nos levantamos el cuerpo lleva muchas horas en ayunas y un correcto desayuno le ayudará a no entrar en “modo reserva”, es decir, el cuerpo sabrá que no tiene que enfrentarse a una ausencia de alimento y no optimizará sus recursos para prepararse.

Además, ¡seguro que te has dado cuenta de que no te enfrentas con la misma energía al ía después de haber desayunado bien!

NO SIGAS SIEMPRE LA MISMA RUTINA

El cuerpo humano es muy inteligente y se habitua a todo, incluso a una rutina de ejercicios. Por eso, algo tan sencillo como alternar rutinas evitará que el cuerpo se “acomode”. Los entrenamientos HIIT son un buen ejemplo, que además ayudan a consumir energía incluso después de haber terminado el ejercicio, ya que se requiere de un tiempo extra para recuperarse del esfuerzo.

EL DESCANSO TAMBIÉN IMPORTA

Ya os hemos hablado de la importancia de no acostumbrar al cuerpo a la misma rutina. Pero, igual de importante que el ejercicio es el descanso. Es importante dar tiempo al cuerpo a recuperarse del esfuerzo, pero al dejar solo un día entre sesiones de ejercicio, el cuerpo se recuperará y volverá a acelerar el metabolismo con una nueva sesión de entrenamiento.

CENA ANTES DE IRTE A LA CAMA

Te lo explicábamos al hablar del desayuno, el cuerpo pasa muchas horas sin alimentarse durante la noche y es importante evitar que entre en “modo ahorro”, por eso es importante cenar algo antes de ir a dormir. No tiene que ser abundante, pero lo ideal es que tenga hidratos de bajo índice glucémico y proteína, para mantener los niveles de energía hasta el momento que te despiertes.

Elsa Baquerizo es uno de esos grandes nombres del vóley paya a los que no hace falta presentación. Jugadora internacional, varias veces campeona de España, olímpica en Londres y Río… hoy queremos conocer en profundidad a uno de los nombres propios del único deporte olímpico que se juega en la playa.

CAMPEONA DE ESPAÑA, UN DENOMINADOR COMÚN EN SU EXPEDIENTE

Hace apenas dos meses volvió a proclamarse campeona de España, en esta ocasión junto a Paula Soria. Este es un título que la propia Baquerizo reconoce que le es familiar, ya que junto a su compañera Liliana Fernández subió a lo más alto del podio nacional hasta en cuatro ocasiones consecutivas: 2009, 2010, 2011 y 2012. No obstante, asegura que le ha hecho mucha ilusión volver a alzarse con la victoria tras varios años fuera de la competición nacional por sus compromisos internacionales.

SU ASCENSO AL OLIMPO

Al preguntarle por sus inicios, rememora la que fuera su primera victoria en un campeonato de Categoría Absoluta. “Fue muy emocionante” asegura Baquerizo “fue en una final contra las grandes Olga Matveeva y Ester Alcón, que eran las representantes españolas a nivel internacional y a las que teníamos como claro referente y ejemplo a seguir”.

No obstante, la victoria que recuerda con más cariño de aquellos inicios fue su primer oro en un Campeonato de España. “Siempre nos ha hecho mucha ilusión ganar el Campeonato y esa fue la primera vez que lo conseguíamos, imagina los sentimientos”.

Esta madrileña nacida en Nueva York fue, junto a su compañera Liliana Fernández, la primera jugadora española en clasificarse para unos Juegos Olímpicos, sin embargo no considera que este sea un factor de mayor presión para ellas en las competiciones ya que “el hecho de participar en unas olimpiadas quizás te marca como favorita para ganar pero, aunque nos haya supuesto una presión adicional es algo que hay que saber gestionar y asumir con normalidad”.

EL DÍA A DÍA FUERA DE LA COMPETICIÓN

Centrada en el estudio durante las épocas de descanso entre temporadas de competición, asegura que en su día a día se centra en estudiar pero también en disfrutar al máximo de esos momentos de descanso. “La pretemporada en el vóley playa es larga y hay que saber usar los momentos de descanso igual de bien que los de trabajo”.

Jugadora sin supersticiones ni dentro ni fuera de la pista, su objetivo principal a nivel deportivo es juntarse con Liliana Fernández y trabajar su camino hacia su tercera olimpiada.

UN CONSEJO PARA LA PRÓXIMA GENERACIÓN

Baquerizo es consciente del trabajo que le ha supuesto llegar hacia donde está, por eso, cree que el mejor consejo que se puede dar a las jóvenes jugadoras que están empezando y que a ella misma le hubiese gustado recibir en sus inicios es que “como en cualquier deporte, hay que trabajar y entrenar duro para ser de las mejores.” Además, afirma que “hay personas que tienen talento y otras que crean ese talento a base de trabajo, pero en ambos casos hay que hacerlo con ganas y trabajar duro. Sobre todo, hay que disfrutar de lo que se hace. A mí me hubiera gustado que me hubieran explicado antes que perder o jugar mal no tiene por qué menguar mi autoestima. Hay que saber separar las derrotas de la parte personal, y aprender de ellas de forma constructiva. Cuando uno es muy competitivo a veces se pasa mal.”.