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A la hora de hacer deporte y concretamente vóley playa, es necesario estar en forma para poder rendir al máximo durante la actividad física que realicemos. Bien sea porque vayamos a disputar una competición o aunque juguemos ocasionalmente con amigos en nuestros momentos de ocio, una garantía de aguantar físicamente y evitar lesiones es fortalecer los músculos del cuerpo. Por ello, aquí te proponemos varios y sencillos ejercicios para que puedas mejorar el rendimiento de tus músculos del cuerpo y te encuentres mejor a la hora de hacer deporte.

¿Cómo fortalecer los músculos del cuerpo?

Establece un espacio cómodo en tu casa, en el gimnasio o donde vayas a hacer los ejercicios. Usa una esterilla o colchoneta para apoyarte y sigue esta planificación haciendo varias repeticiones para poder mejorar y fortalecer los músculos de tu cuerpo.

1. Abdominales: El clásico ejercicio para fortalecer los músculos del nombre que indican. Tienes que tumbarte en el suelo boca arriba, flexionar las rodillas y subir el tronco hacia ellas haciendo varias repeticiones mientras aprietas los abdominales al subir,

2. Sentadillas: Las puedes realizar con las dos piernas en el suelo o apoyando solo una y después la otra. Lo bueno de las sentadillas es que las puedes hacer de varias maneras: flexionando las rodillas varias veces hasta llegar a una posición de 90 grados en las piernas o en modo isométrico, que significa hacerlas sin moverte apoyado en una pared. Las puedes repetir varias veces con una duración de 30, 45 o 60 segundos, por ejemplo.

3. Burpees: Un ejercicio amado por unos y no tanto por otros. Consiste primero en estar de pie y desde ahí realizar una flexión e inmediatamente incorporarse de pie de un pequeño salto y subir los brazos con un pequeño salto como si quisiéramos tocar el techo. También se puede hacer dando una palmada en el aire con las manos arriba. Así, varias repeticiones. Es un ejercicio muy intenso, con lo que mide las repeticiones que vas a hacer por cada serie que realices de burpees.

4. Flexiones: Otro clásico ejercicio que por muy básico y conocido que sea, es muy útil para fortalecer los músculos del cuerpo. Cualquiera puede pensar que son muy fáciles y que las está haciendo bien, pero hay que prestar mucha atención a la técnica correcta. Apoya las manos en el suelo a la altura de los hombros y las puntas de los pies en el suelo también. Baja y sube los hombros de manera que la espalda y la cadera sigan una misma línea. De esta manera, evitarás posibles molestias y, lo que es peor, lesiones indeseadas.

5. Step: Este ejercicio es muy fácil de realizar y no es necesario fijarse tanto en la técnica. Lo puedes hacer tanto en casa como en cualquier lado de la calle. Se trata de subir y bajar los pies en un escalón a un ritmo rápido sin parar durante 30, 45 o 60 segundos por ejemplo. Solo necesitas un escalón ya que tendrás que subir y bajar en esa misma elevación. También lo puedes hacer en un banco, un bordillo o en cualquier sitio con una elevación necesaria para poder ejecutar el ejercicio con efectividad y trabajar así los músculos de la pierna.

La jugadora madrileña Claudia Santisteban, que ha jugado esta temporada su cuarto curso junto a su tocaya y amiga Claudia Maestri, hace balance de lo que ha sido el circuito Madison Beach Volley Tour 2019. Se muestra muy contenta por haber quedado quinta en Isla Canela y Fuengirola y tiene claro qué deben mejorar ella y su compañera de cara al año que viene. Mientras se toma un descanso deportivo para desconectar, aprovecha para avanzar y finalizar sus estudios en psicología transpersonal.

Pregunta: ¿Qué balance haces de la temporada 2019?

Respuesta: El balance de la temporada es positivo, ha sido una temporada complicada porque se hacen largas. Hemos tenido tanto mi compañera Claudia como yo diversos problemas personales pero los hemos sabido sacar adelante y conseguir terminarla bastante bien con un quinto puesto en Fuengirola. Quedamos novenas en Melilla, Tarragona y en Laredo y quintas en Isla Canela y Fuengirola. Los novenos puestos, salvo en Laredo que se nos quedó una sensación agridulce porque no nos salió nada bien, en el resto de torneos que hemos quedado novenas las sensaciones han sido positivas porque los partidos que perdimos para eliminarnos fueron siempre 2-1 y muy ajustados.

Cuando quedamos quintas ha sido fenomenal, mi compañera y yo disfrutamos un montón, fue muy emocionante la verdad. El Campeonato de España fue la guinda del pastel enfrentarnos a Lili y a Elsa y poder medirnos ante ellas y ver dónde y cómo estamos y fue una despedida bonita de la temporada. Teníamos varios cruces y el que queríamos era ese, sabíamos que era el más difícil pero lo disfrutamos mucho.

P: ¿Cuál es la planificación que estáis haciendo ahora de cara a 2020?

R: Ahora estamos descansando y desconectadas que también es necesario por el deporte en sí, no por nosotras, y luego retomarlo con más ganas porque las temporadas al final son largas, pasamos mucho tiempo juntas y al final mis problemas los sufre mi compañera y yo sufro los suyos en la medida que los tengamos ella o yo. Ahora estamos un poco más separadas aunque mantenemos el contacto, porque para mí es una persona muy especial y yo para ella. Estamos muy encima la una de la otra siempre preguntándonos qué tal, pero no vivimos cerca. Ahora estamos un poco más distantes y en Navidad o así ya nos pondremos de cara a la temporada que viene.

P: Ya llevas jugando 4 temporadas con Claudia Maestri. ¿Qué tal es tu relación con ella?

R: Con Claudia tengo una relación muy especial. Es una persona a la que puedo ver todos los días o puedo no verla en tres meses y sé que va a estar ahí apoyándome tanto dentro como fuera de la pista. Como compañera es un 10 y como jugadora es excepcional, todo el mundo que la conoce sabe las cualidades que tiene. Es una jugadora que engaña porque la ves y es bajita pero después tiene unas cualidades y una actitud para este deporte que nadie puede con ella y después como persona yo le agradezco el apoyo que me aporta. Si tengo un problema es la primera que se preocupa, es muy observadora. Tú puedes decirle que no estás bien y te va a seguir insistiendo porque es muy atenta con las personas y aunque muchas veces no nos veamos o aunque no hablemos durante un tiempo, ella va a estar ahí. Me siento muy arropada y agradecida de todo lo que me ayuda.

P: ¿Qué aspectos de vuestro juego planteáis mejorar para 2020?

R: Claudia y yo somos dos jugadoras con muchos hándicaps para este deporte. El primero, la altura, y después la experiencia. Aunque ya llevamos cuatro años somos una de las parejas más inexpertas del circuito. Hay jugadoras ya con mucho nombre y mucho peso y nosotras tenemos que mejorar prácticamente en todo. Somos jugadoras muy activas, muy apasionadas, muy sentidas que cuando van las cosas bien se nos nota que estamos muy bien, pero cuando las cosas van mal se nota que no tenemos todavía un nivel 100% asentado.

Tenemos muchos vaivenes, muchos altibajos y creo que entrenando también la cabeza vamos a mejorar bastante el juego en general. Después tenemos que mejorar puntos técnicos como recepción, colocación si tenemos un juego muy rápido o si queremos que sea más rápido de lo normal para evitar muchos bloqueos y para pillar a la gente en movimiento. Tenemos que mejorar mucho la recepción y la colocación y en general todos los aspectos del ataque.

Yo celebro más los puntos de mi compañera y ella celebra más los míos. Creo que es muy bueno y muy bonito a nivel de compañerismo que ella se alegra por mí y yo por ella. Al final estamos compitiendo y es muy importante no ser egoístas y en este caso no lo somos. Buscamos siempre lo mejor para la que tenemos al lado porque buscamos lo mejor para nosotras. Para mí es muy importante ese apoyo y si no lo sintiese yo no podría jugar con mi compañera. Para mí es imprescindible sentir ese apoyo y muchas de las remontadas que hacemos es gracias a eso. La gente nos conoce como las ‘peleonas’, las ‘pesadas’.

P: Este año disputasteis una prueba del World Tour en China. ¿Repetiréis el año que viene?

R: Nos gustaría volver a repetir la experiencia de ir a una prueba del World Tour, fue muy bonita y muy gratificante. A mí me gustaría y a mi compañera creo que también. Otra cosa es que no se pueda porque al final coinciden muchas pruebas con el circuito nacional que para nosotras es nuestra prioridad, entonces si se da la situación que se puede a nosotras nos encantaría aumentando nuestra experiencia a nivel internacional.

P: En tu vida personal estudias psicología. ¿Cómo lo combinas con los entrenamientos y torneos?

R: Yo no estudio psicología universitaria sino psicología transpersonal, que es un poco más especial y diferente a la psicología tradicional. A nivel transpersonal trabajamos las emociones con nuestro cuerpo y basarnos en ellas para focalizar la energía y superar cualquier topo de trauma, recuerdos o algunas situaciones y poder tener una vía de escape. Personalmente me ha ayudado un montón, y animo a la gente que no lo conozca que investigue un poco sobre el tema, es muy interesante y es muy diferente. Las personas solo buscan esta psicología cuando la tradicional no les ha funcionado. Es muy interesante y muy eficaz para los deportistas poder controlar las emociones dentro y fuera del campo.

Al final para mí el tema de estudiar o no estudiar no es una excusa. Mi compañera está haciendo ahora la carrera de Derecho, ya tiene la de Nutrición y cuando entrenamos es la que más entrena. Mi máster es semipresencial, tengo que ir los fines de semana y he faltado algunos porque tenía que ir a competir pero siempre que lo lleves con compromiso yo creo que el deporte es imprescindible, nos tiene que ayudar a organizarnos mejor y no que sea una excusa que nos quite tiempo. Si lo usamos como excusa para que nos quite tiempo lo estamos haciendo muy mal. 

La estación del otoño llega cuando comienza el nuevo curso y, con ello, muchas personas empiezan sus nuevos propósitos u objetivos para los siguientes meses. Entre ellos, uno de los más populares es el de hacer deporte y dado que el otoño es una época donde puede hacer buen tiempo, pero también puede traer consigo lluvias y temperaturas más frescas, te mencionamos algunos beneficios que tiene hacer deporte en otoño.

  • Aumenta la autoestima: Cuando hacemos deporte nos encontramos mejor y más a gusto con nosotros mismos. Un estudio de la Universidad de Essex afirmaba que en los primeros cinco minutos de hacer ejercicio al aire libre es cuando tiene lugar el mayor aumento de autoestima y mejora del ánimo. Otoño es una época ideal para hacer cualquier deporte en el exterior, incluso el vóley playa, así que no pierdas la oportunidad para mejorar tu ánimo haciendo deporte en esta época del año.
  • Mejora tu calidad de vida: Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, proporciona sensación de bienestar, ayuda a tener una actitud positiva, te ayuda a descansar… ¿Necesitas algún motivo más para decidirte a hacer deporte en otoño?
  • Permite estar más en contacto con el sol: Aunque el otoño no es la época del año que más horas de luz tiene ni en la que más calor hace, hay días muy agradables donde salir a dar una vuelta y hacer ejercicio es el mejor de los planes. En verano hay que dosificarse por las altas temperaturas y muchas personas deciden retomar el deporte a la vuelta de las vacaciones en septiembre. Por ello el otoño se presenta como una de las estaciones idóneas para hacer deporte y seguir jugando al vóley playa.
  • Ayuda a sociabilizar: Para jugar al vóley hace falta un compañero en tu equipo y una pareja como rivales. ¡Ya tienes un gran plan con tres amigos! Otros deportes también implican la presencia de más personas, con lo que es una manera inmejorable de fortalecer y ampliar las relaciones personales.
  • Fortalece el sistema inmunológico: Además de ayudarnos en nuestras relaciones sociales y en nuestro bienestar en general, hacer deporte en otoño ayuda a cuidar y mejorar nuestra salud. La práctica deportiva favorece la eliminación de bacterias en los pulmones, hace que los anticuerpos circulen con mayor rapidez y puede ayudar a detectar alguna enfermedad con mayor rapidez, entre otros aspectos positivos.

 

Todo buen día comienza con un buen desayuno. Suele ser una de las comidas que mucha gente disfruta, pero sobre todo es la más importante del día. Tanto si vas a trabajar, como a la universidad o la escuela o a hacer deporte por la mañana, te dejamos 4 consejos para que evites ciertos errores en la hora del desayuno.

1. No desayunar o hacerlo tarde: El desayuno es la comida más importante del día y es necesario realizarlo y tomarse su tiempo para ello. Es verdad que muchas veces salimos con prisa o no tenemos el tiempo suficiente, pero siempre hay que intentar reservar un tiempo para el desayuno. No hay que posponerlo mucho, ni hacerlo tarde ni mucho menos evitarlo para evitar que el cuerpo empiece el día con mal pie.

2. No tomar la suficiente fibra o carbohidratos: Si el desayuno es la comida más importante del día y debemos tomarnos nuestro tiempo para ello, es necesario también ingerir los nutrientes correctos. No te olvides de añadir elementos como fibra o carbohidratos.

3. Comer poco: El desayuno no debe ser escaso y debemos tomar nuestro tiempo en prepararlo y sacar el máximo partido. Tomar algo rápido de camino al trabajo o a las clases no es la solución para el desayuno y este además tendrá que ser variado y proporcionado. Un desayuno idóneo deberá tener unas 400 calorías y tendrá que variar carbohidratos complejos, verduras, frutas y grasas saludables como nueces o semillas, entre otros.

4. Optar por los cereales procesados como primera opción: Seguramente muchos de nosotros hayamos tomado cereales para desayunar alguna vez en nuestra vida. Es un alimento común en la primera comida del día, pero los expertos apuntan a que debemos evitarlos ya que contienen mucho azúcar y están procesados. Si quieres tomar cereales, procura que sean de avena o integrales.

La temporada 2019 ya ha llegado a su fin pero aún seguimos vibrando con todo lo que hemos vivido en estos meses de competición. Aunque podemos tener resaca de lo último que haya acontecido, si echamos la vista atrás el año comenzó en el mes de abril con la disputa de la Copa del Rey y de la Reina de Maspalomas, en la isla de Gran Canaria.

En 2018 se había disputado el primer torneo en tierras canarias con el nombre de Copa de España, pero en 2019 se dio un salto más para tener una competición nueva con la denominación de Copa del Rey y de la Reina, lo que suponía además la primera edición de esta competición en vóley playa.

Del 25 al 27 de abril la playa del Inglés de Maspalomas, en el municipio de San Bartolomé de Tirajana, se engalanó para recibir a los jugadores y subir el telón de la temporada 2019 de vóley playa en España. Un total de 14 equipos masculinos y femeninos llegaban a la competición con ganas de empezar con buen pie y dar mucha guerra. Por cada género, siete parejas ya se encontraban directamente clasificadas en el cuadro principal mientras que otras siete comenzaron desde la ronda previa para intentar obtener la única plaza en juego restante en el cuadro final.

Tras una primera jornada frenética, Nathan Matos y Rodrigo Gallardo en el lado masculino y Lia Merteki y Ester Ribera en el femenino fueron las parejas que lograron hacerse con el último billete al cuadro principal. Una vez configurado, las principales parejas entraban en juego con el claro objetivo de hacerse con el primer título de la temporada.

Los equipos se emparejaron según el ránking que tenían en la prueba y los que ganaron el primer encuentro avanzaron por el cuadro de ganadores y los perdedores debían jugar una ronda más para intentar alcanzar los cuartos de final. Tras esta segunda ronda, todo quedaba decidido para la jornada del sábado. Los partidos que muchos aficionados esperaban con impaciencia llegaban por fin el sábado con la disputa de las semifinales, finales y el partido por el tercer puesto.

En el lado femenino, Tania Moreno y Daniela Álvarez no dieron opción a Marina Saucedo y Nazaret Florián y avanzaron a la final ganando 2-0. El mismo resultado se dio en la otra semifinal, donde Nuria Bouza y Erika Kliokmanaite llegaban a su primera final del año al superar a Cati Pol y Olga Matveeva. En el lado masculino, Daniel Moreno y Óscar Jiménez se llevaron un igualado encuentro 0-2 ante Hernán Tovar y Noé de Mena y, por su parte, Inocencio Lario y Christian García lograban llegar a la final tras llevarse el tie break 2-1 ante César Menéndez y Alejandro Huerta.

Antes de las finales, era el turno de los partidos por la tercera plaza. En féminas, Saucedo y Florián se quitaban al espinita de la semifinal y se colgaban el bronce ante Pol/Matveeva. Del mismo modo, el tercer cajón del podio en el cuadro masculino fue para Menéndez y Huerta, que superaron por 2-0 a la dupla Tovar/De Mena.

El plato fuerte del fin de semana llegaba con la disputa de las dos finales. La femenina se disputó en primer lugar y el título no se decidió hasta el último momento. Si bien las jóvenes Tania y Daniela se llevaron el primer set 21-19, sus rivales Nuria y Erika les devolvieron el golpe con un contundente 12-21 en el segundo set. Con las espadas en todo lo alto en el tie break, Moreno y Álvarez supieron jugar mejor sus bazas y con un ajustado 15-13 se apuntaban el título de campeonas de la Copa de la Reina 2019.

En la final masculina las cosas estuvieron igualadas en el primer set y Daniel y Óscar se lo acabaron llevando 21-17. Con la ventaja por delante y aprovechando la inercia de ir por delante en el marcador, desplegaron un juego muy sólido para llevarse también la segunda manga por 21-12 y proclamarse campeones de la primera edición de la Copa del Rey de vóley playa.

En 2019 disfrutamos mucho con el mejor vóley playa en Maspalomas y estamos convencidos de que volveremos a vivir la misma emoción, intensidad y entrega por parte de todos los jugadores en la edición de 2020. En el enlace de abajo puedes revivir ambas finales de nuevo para que no te pierdas ningún tipo de detalle sobre los partidos por los títulos en la primera edición de la Copa del Rey y de la Reina.

Siempre van juntos y siempre están juntos. No hacen nada el uno sin el otro. Si uno da un paso, el otro le sigue y si uno toma una decisión, el otro le apoya y se embarca en la aventura que hayan decidido. Son igual de conocidos en el mundo del voleibol que en el de la agricultura en Almería. Son muy parecidos entre ellos, tanto que son hermanos. Y juntos llevan desde su propio invernadero hasta el mismo camino recorrido en el mundo del arbitraje del vóley.

Son Javier y Juan Pedrosa, almerienses de nacimiento, agricultores de profesión y árbitros de voleibol por vocación. Todo lo hacen junto al otro, lo que demuestra la unión que tienen entre ellos. A muchos partidos de voleibol y torneos de vóley playa del circuito Madison Beach Volley Tour van juntos y esa cohesión la extienden también hasta el mundo laboral.

“Tenemos un invernadero que ahora mismo lo llevamos entre los dos, tenemos dos hectáreas y ahí vamos con nuestros tomates, nuestras sandías”, comenta Javier. “Ahora estamos empezando con los tomates, en el mes de agosto tenemos trabajo a tope que está recién plantada la cosa, y exportamos tanto dentro como fuera de España”, añade su hermano Juan.

El invernadero es lo que les da de comer, pero su pasión y su “hobby” como dicen tiene un nombre muy claro: voleibol. Aún así, tienen muy claras sus prioridades y la importancia de cada cosa. “Durante la semana nuestro trabajo es sagrado. En la temporada nos resulta complicado poder salir los dos a los campeonatos, en verano es más fácil pero durante el año nos cuesta muchas veces compaginarlo. Aún así tenemos la suerte de que dependemos de nosotros mismos, somos autónomos y somos nosotros dos”, apunta Javier, dos años más pequeño que Juan.

Como bien añade, se entienden bien ya que saben compaginarse para poder cubrir todas las necesidades y tareas. “Por ejemplo, estuve en un campeonato en Madrid sub 21 y Juan se quedó trabajando y otras veces ha sido al revés. Tenemos la suerte de que nuestro día a día podemos compaginarlo con este hobby que ya es como una pasión y nos lo permite”.

Juan Pedrosa, arbitrando un partido.

El invernadero es su sustento diario, su actividad laboral actual, pero la pasión que tienen por el voleibol nació en ellos mucho antes. “Jugábamos al fútbol pero decidimos probar otra cosa y empezamos con el voleibol con 10 y 11 años. Cuando cumplimos 16 surgió la posibilidad de hacer un curso de arbitraje y casualmente me pidieron hacer de anotador”, señala Juan, el pelirrojo de los dos. “Hice el curso de vóley playa antes que el de pista y ahora llevamos 9 años pitando ambas modalidades”.

Los hermanos Pedrosa no se iniciaron a la vez en el voleibol, sino que fue Juan el que tiró de Javier hacia este mundo. “Yo hice primero el de pista y luego el de playa, pero prácticamente empecé los dos deportes a la vez. También hicimos el de entrenador por seguir ligado a este mundo. Parecía una tontería pero se ha convertido en algo importante en nuestras vidas. Terminas la etapa como jugador juvenil, llega un momento que no vales para jugar y es una forma de seguir vinculado”, comenta Javier. Como señala Juan, con 16 o 17 años “ganas un dinerillo que gusta siempre y es una forma de engancharte. Al final se convirtió en un hobby, en aprender, en disfrutar y encima estamos los dos que vamos juntos de un lado para otro”.

Evidentemente esta labor no la hacen solos, sino que en cada torneo forman parte de un equipo arbitral que se dividen para poder cubrir todos los partidos. La suerte es que en este equipo no solo tienen compañeros de profesión, sino una vinculación mucho mayor. “En el vóley estás rodeado de amigos, lo compartimos con ellos. Lo que puede ser un sacrificio de estar un fin de semana metido en un pabellón, durante el verano venirte a un campeonato de vóley playa lo es menos cuando estás con amigos, entonces no es tanto sacrificio para nosotros”, comenta Javier. 

Progreso como árbitros, ascenso a Superliga y vida en los torneos

Una persona que se inicia en la labor de árbitro de voleibol puede hacerlo para empezar a ganar un sueldo y cubrir sus gastos básicos como adolescente. Aún así, cuando la persona crece y avanza en los niveles del arbitraje comienzas a valorar los aspectos positivos y menos buenos de esta labor.

“Nosotros hemos tenido mucha suerte”, dice Juan. “Hemos ido creciendo y teniendo una aspiración cada año. Empezamos pitando municipales en Almería y fuimos avanzando hasta que nos ofrecieron hacer el curso de nacional”.

Hasta este año ambos habían llegado a arbitrar en Superliga 2, la segunda máxima categoría española, pero hace poco en casa de los Pedrosa se llevaron la mayor de las alegrías. “Este verano nos dieron la noticia de que mi hermano estará este año en Superliga y estoy súper contento porque es como si hubiese ascendido yo”, comenta Juan muy orgulloso del logro de su hermano.

Sobre el ascenso, Javier señala que va a “seguir con la misma ilusión” y Juan dice que hará “todo lo posible por intentar ascender también y seguir disfrutando”.

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Aún así, en el mundo del arbitraje encuentran ciertas dificultades o por lo menos momentos donde se comprende la dureza de esta labor. Para Juan lo peor son los desplazamientos cuando se viaja solo. “El partido ha ido seguramente bien pero no acaba cuando pitas por última vez con el silbato. Acaba llegando a casa con el coche solo a las 2 de la mañana cansado y eso es lo que llevamos peor”. Muchas veces, si no pueden ir los dos juntos, intentan que esa compañía venga desde casa para evitar tener que hacer el desplazamiento en solitario. “Le decimos a mi madre y a nuestra hermana si vienen con nosotros”.

Javier reafirma lo dicho por su hermano pero también apunta que necesitan los ratos para desconectar de toda la labor del arbirtaje. “Somos meticulosos con ciertos detalles pero hay momentos después de los partidos en los que hay que desconectar porque sino lo pasa mal”

Por ello, no tiene dudas de que los mejores ratos son cuando en los torneos o partidos “tienes una persona conocida y al final de la jornada puedes tomarte una cerveza tranquilamente” para así poder hablar de los temas que les gusta tanto a ellos como a sus compañeros de arbitraje.

Aún así, muchas veces también les toca viajar al mismo torneo y evidentemente no hacen vida por separado. “Siempre que coincidimos es hacer el viaje juntos, estar juntos y dormir juntos. El año pasado en este campeonato pitamos la final masculina y tuvimos la suerte de que nos designaron juntos. Eso era la felicidad máxima. Comentamos también después los errores o aspectos que hayan surgido. De momento tocamos madera porque no ha surgido nada grave en ningún partido y nos ha ido bastante bien siempre”, comenta Juan.

Una mirada les basta para entenderse

En vóley playa hay dos árbitros en la pista, uno principal en la silla y otro en el extremo opuesto en la arena. Y como no podía ser de otra manera, muchas veces les toca arbitrar juntos, algo que les encanta porque se comunican entre ellos a la perfección. “En pista, que no tenemos las gafas de sol, con una mirada ya sabemos que algo pasa, que algo no nos gusta o que no es normal. En vóley playa con un gesto nos entendemos perfectamente y es con la mejor persona con la que puedo pitar porque nos vamos a entender y vamos a disfrutar”, asegura Juan.

“Es curioso porque no todos los compañeros miran igual”, dice Javier. “Hay veces que cuanta más relación tienes fuera de la pista luego en la pista no tienes por qué entenderte, pero no es nuestro caso. Nosotros la verdad que nos entendemos muy bien arbitrando”.

Javier Pedrosa, como árbitro principal durante un encuentro

El voleibol tiene dos disciplinas muy diferenciadas, en la playa y en la pista, y dado que ambos arbitran en las dos modalidades es inevitable preguntarles cuál de las dos prefieren. “Son deportes distintos”, dice Javier. “Siempre hemos jugado en pista, pero en los últimos años tal y como está organizado el circuito Madison Beach Volley Tour llama mucho la atención”, comenta Juan.

Según Javier, el vóley playa “tiene algo” que les llama “mucho la atención”, también por  la organización de los torneos MBVT. Nos encanta como está montado, el ambiente, la gente, estamos súper a gusto con todos los trabajadores del circuito y eso hace que le hayamos cogido al vóley playa un cariño muy especial. Es difícil elegir porque durante pocos meses puedes disfrutar del vóley playa, en cambio la temporada de pista es bastante más larga. Eso hace difícil poder elegir el vóley playa pero realmente le tenemos un cariño muy especial, a este tipo de torneos y al circuito Madison”.

Juan, por su parte, valora el poder trabajar y aprender de árbitros muy reconocidos en el mundo del voleibol. “Que nos llamen para poder pitar con árbitros como Quim o como José María Padrón, que ha pitado una final olímpica, nos llena mucho para seguir tirando por el vóley playa y seguir disfrutando. El circuito Madison estamos muy contentos, hemos podido disfrutar en Melilla, Isla Canela y Fuengirola donde nos han tratado súper bien y sobre todo el ambiente que se forma con los trabajadores y con todo el mundo”.

Objetivos de futuro

Sobre los objetivos que tienen para el futuro, no quieren correr ni ponerse expectativas demasiado altas. “Nos gusta ir día a día”, dice Javier. “Queremos aprender y disfrutar en cada campeonato”, apunta Juan. El pequeño de los Pedrosa asegura también que se sienten “privilegiados por haber conseguido ciertos ascensos de forma rápida” y poder arbitrar partidos que no imaginaban cuando empezaron este camino. “Seguimos paso a paso”, concluye.

“El año pasado tuvimos la oportunidad de pitar un WEVZA sub 18, pero a nosotros según nos vayan ofreciendo y designando vamos a aprender y disfrutar en cada campeonato. Es nuestro hobby, que puede ser un poco friki pero es nuestro hobby”, finaliza Juan.

El año que viene harán una década desde que comenzaron a arbitrar en ambas modalidades. Todo el recorrido construido hasta ahora seguro que sigue ‘dando sus frutos’ en el futuro, nunca mejor dicho en su caso, para estos hermanos almerienses que hagan lo que hagan no tienen dudas de cómo lo realizarán: siempre juntos.

Las playas son uno de los lugares que más nos gusta disfrutar a todos en verano, e incluso en épocas de no tanto calor para pasear, visitar y estar en ellas. Disfrutar de la arena, del mar y de la brisa marina son cosas con las que disfruta mucha gente. Aún así, todos debemos concienciarnos de cuidar estos espacios para preservarlos y mantenerlos para que no se deterioren y no pierdan ni su esencia ni todos los beneficios que aportan.

El programa ‘Olas Vivas’, un proyecto de la Fundación Biodiversidad para el Ministerio para la Transición Ecológica, trata de concienciar a todo el mundo de la necesidad de cuidar estos espacios, de reducir la contaminación y que no se dejen residuos ni basuras cuando acudimos a ellos. De este modo, te dejamos algunos consejos básicos para que puedas cuidar y proteger las playas siempre que vayas a ellas.

  • Mantén la playa limpia: Siempre tira la basura que generes en los contenedores que haya en la playa. Si no los hay, guarda esa basura para poder depositarla en el más cercano que encuentres. Recuerda también guardar las colillas y no dejarlas en la playa, ya que contaminan y tardan muchos años en descomponerse. Las sustancias contaminantes, incluidos aceites de motor, baterías no pueden ser abandonados, son altamente contaminantes, su abandono en lugares no autorizados es sancionado.
  • Cumple la normativa litoral vigente: Es siempre importante conocer la normativa litoral y respetar las normas para facilitar la convivencia de todos. Recuerda que no se puede acampar ni hacer fuego en la playa y si ves algún hecho denunciable, debes avisar a las autoridades ya que por ejemplo el abandono de residuos en lugares no autorizados está penado.
  • No arranques las plantas ni molestes a los animales: Respecto a la fauna, muchas de las plantas son especies protegidas y su recolección está penada por ley. En cuanto a los animales, recuerda que también hay muchas especies protegidas y que la recogida de animales vivos solo está permitida si se posee una licencia válida y en regla.
  • Vigila el uso de sustancias contaminantes: Ten cuidado al usar aceites, combustibles o cualquier sustancia para los barcos y embarcaciones. Estos no deben ser manipulados ni cambiados dentro del agua ya que son altamente contaminantes y pueden afectar a la biodiversidad y al medio marino.
  • Usa protector solar que no se diluya en el agua: Ponerse crema y protegerse del sol es muy necesario para evitar quemaduras o complicaciones mayores en nuestra piel. Aún así, vigila siempre que estas no se desprendan con el contacto con el agua y que no se diluyan al bañarte en el mar ya que por poco que sea pueden contener sustancias contaminantes perjudiciales para el mar.

El vóley playa es un deporte que se asocia principalmente al verano y a la época estival, pero cada vez más personas se animan a preacticarlo durante el resto del año. Bien porque uno viva en una zona de costa o en un lugar donde las temperaturas lo permitan, el vóley playa es un deporte que atrae cada vez a más gente. Si quieres aprovechar las horas de sol y las épocas del año donde aún hace bien tiempo, te dejamos algunos consejos para que lo puedas practicar con todas las garantías del mundo.

  1. Calienta antes y estira después: Es la mejor garantía que puedes tener para evitar las lesiones. En vez de empezar en frío, calienta previamente las articulaciones y los músculos. Para garantizar una recuperación favorable, estira después para así no tener los músculos cargados y que puedas entrenar o jugar de nuevo el día siguiente.
  2. Elige una zona húmeda y sin desniveles: Uno de los principales problemas del vóley playa es el estado de la arena donde vayas a jugar. Si quema mucho va a ser muy incómodo así que es mejor regar antes la zona o ir a una que sea húmeda. También vigila los desniveles y que el terreno sea firme, ya que una mala pisada te puede hacer tener una lesión innecesaria pero sobre todo indeseada.
  3. Hidrátate correctamente: Tanto antes, como durante como después. Al ser un deporte de playa, suele hacer bastante calor al practicarlo, con lo que una correcta hidratación es fundamental para prevenir lesiones y también indisposiciones que ninguno de nosotros queremos tener.
  4. Usa crema solar y ropa protectora: Para evitar problemas en la piel, quemaduras o que aparezcan manchas o problemas mayores, usa siempre protección solar para tener la piel lo más protegida posible. También puedes usar ropa protectora para algunas ocasiones, como mallas largas tanto para el tronco superior como el inferior que te servirán para evitar los rayos de sol o para abrigarte si un día hace frío. No olvides tampoco una gorra o visera y las gafas, indispensable para no que el sol no deslumbre y para protegernos los ojos de la arena.
  5. Dosifica tu esfuerzo: Si hace un día de mucho calor, debes medir la cantidad de horas que vas a estar entrenando o jugando. Planifica los entrenamientos, valora la carga que vas a tener ese día y actúa en consecuencia. Si estás jugando por ocio y diversión no alargues el partido más de la cuenta si te sientes deshidratado, cansado o hace excesivo calor. Si en cambio estás entrenando o compitiendo, mide los esfuerzos y la necesidad de emplearte al máximo para evitar cualquier susto y poder disfrutar de tu jornada de vóley con todas las garantías.

El Madison Beach Volley Tour 2019 ha echado el cierre pero nosotros seguimos recordando todos los buenos momentos que nos ha dejado. Puntos imposibles, partidos emocionantes, finales de infarto… Todo en su conjunto nos ha hecho vibrar con el mejor espectáculo del vóley playa y del mejor circuito nacional de este deporte. Si te perdiste algo o si quieres volver a revivir la emoción de todas las pruebas, te dejamos aquí los resúmenes de todas las pruebas.

1. Copa del Rey y de la Reina

La primera edición de la Copa del Rey y de la Reina abrió el telón de la temporada 2019 tras la edición de 2018 llamada Copa de España. Del 25 al 27 de agosto Maspalomas se convirtió en capital del vóley playa para coronar como campeones a Tania Moreno y Daniela Álvarez y Daniel Moreno y Óscar Jiménez.

2. Melila International Open

La ciudad autónoma de Melilla acogía por segunda vez una prueba del circuito Madison y abría el calendario del circuito en 2019, concretamente del 30 de mayo al 2 de junio. Los ganadores fueron Paula Soria y Belén Carro y Christian García e Inocencio Lario.

3. Isla Canela International Open

Isla Canela acogía por tercera vez una prueba del circuito MBVT y se postuló como epicentro del vóley playa durante cuatro días. Del 18 al 21 de julio la localidad de Ayamonte vibró con el mejor espectáculo donde se volvieron a coronar Paula Soria y Belén Carro en el cuadro femenino y Nico Zanotta y Timo Platre en el masculino.

4. Laredo International Open

La clásica playa de La Salvé, ‘Catedral’ del vóley playa español, acogía por séptima vez consecutiva una prueba del circuito. Además, en esta edición hubo récord absoluto de participantes con 70 parejas inscritas. Eso hizo tener que empezar un día antes la competición, que se desarrolló del 24 al 28 de julio. Los ganadores fueron Paula Soria y Belén Carro y los hermanos Javier y Vicente Monfort.

5. Tarragona International Open Trofeu Repsol

Tarragona repetía por sexta vez como sede del Madison Beach Volley Tour. Del 8 al 11 de agosto la playa de L’Arrabassada acogía de nuevo a los mejores jugadores nacionales e internacionales de vóley playa. Los vencedores fueron las holandesas Mexime van Driel e Iris Reinders en el cuadro femenino y Alejandro Huerta y César Menéndez en el masculino.

6. Campeonato de España Fuengirola

La temporada se cerraba como todos los años con el Campeonato de España de Fuengirola. El Higuerón Hotel Málaga, Curio Collection by Hilton, con sus renovadas instalaciones, servía como escenario un año más para coronar a los mejores jugadores de España del 29 de agosto al 1 de septiembre. Los vencedores fueron una vez más Pablo Herrera y Adrián Gavira en el cuadro masculino, mientras que en el femenino fueron Ángela Lobato y Amaranta Fernández las que se coronaron en la edición de 2019.

El Madison Beach Volley Tour recorre toda la geografía española siempre en busca de ofrecer el máximo espectáculo a los asistentes tanto en la grada con la animación como en la pista con los jugadores. El público disfruta con todos los partidos y con la música, bailes, juegos y regalos que se reparten, pero si hay una prueba especial donde también disfruta mucho una parte importante del circuito como son los jugadores, no es otra que la de Laredo.

La localidad cántabra lleva albergando siete temporadas una prueba del Madison Beach Volley Tour en su mítica playa de La Salvé. Sus 4.250 metros de longitud y 120 de anchura, aunque esta varía bastante con las subidas y bajadas de la marea, son uno de los lugares favoritos de los jugadores para ir a jugar cada temporada. Su tradición y afición volcada en cada partido hacen patente el apelativo de esta playa como la ‘Catedral’ del vóley playa español.

Una de las parejas a las que le es muy especial este torneo es a los hermanos Javier y Vicente Monfort, quienes llevan tres temporadas seguidas ganando este torneo. En 2019 se impusieron a Daniel Moreno y Óscar Jiménez en la que ha sido una de sus dos finales de este año.

También es muy especial para Nazaret Florián, quien comentaba que desde 2013 ha jugado casi todas las finales y ha ganado en tres ocasiones. “Siempre en los últimos años he estado pisando podio quedando primera o segunda y la verdad que me haría muchísima ilusión repetir el título. El año pasado quedé segunda y me encantaría poder repetir este año, sería muy especial”, señalaba antes de la prueba de 2019.

El venezolano Hernán Tovar apunta que es “una de las pruebas que le gusta mucho”, que “siempre hay muy buena ambiente” y que le gusta ir “por la energía tan bonita que se transmite en esa prueba”. El malagueño Manu de Amo indicaba que llevan unos “17 años jugando ahí todos los veranos” y que lo tienen “todo controlado”, lo que también hace que sea muy especial para ellos jugar ahí cada temporada.

Para la gaditana Marina Saucedo siempre “ha sido el campeonato ideal” ya que además la primera final que jugó fue en La Salvé. “Tiene algo diferente, el ambiente, las gradas se llenan, a la gente le encanta. Tiene algo especial”, afirma.

Para Nathan Matos “es una prueba bastante bonita y se implica mucho la gente allí porque hay mucha afición”. Antes de la prueba de este año, el canario Javier Huerta tenía muchas ganas de jugar el torneo ya que le “gusta bastante” y Roberto Sanfélix se refería también al ambiente. “El año pasado jugué por primera vez allí y es una pasada el ambiente, el público y la organización. A mí me encantó”.

 

Todos los jugadores se emplean a fondo en cada una de las pruebas que disputan del circuito Madison Beach Volley Tour. Las horas de entrenamiento y todos los días sacrificados por ser mejores se ven reflejados en la arena tratando de disputar y vencer en cada punto que juegan. El objetivo claro de todos es ganar, pero todos ellos quieren hacerlo de la mejor manera y esa es mediante un juego justo y limpio en la cancha.

Es por ello que esto no pasa desapercibido en el MBVT y al final de cada torneo tiene su recompensa. Ambilamp, empresa que promueve el reciclaje sostenible de residuos lumínicos en sus contenedores naranjas y verdes, otorga en cada prueba a dos jugadores el Premio Ambilamp al juego limpio, galardones que se dan gracias a los votos de los usuarios en las redes sociales. ¿Quieres recordar cuáles han sido los ganadores en 2019?

1. Copa del Rey y de la Reina Maspalomas

La victoria en la primera edición de la Copa del Rey y de la Reina de Maspalomas trajo consigo otro premio muy especial para Óscar Jiménez y Tania Moreno. Ambos vencieron en sus respectivas categorías y el primer puesto en la prueba que inauguraba la temporada les permitió ganar también los primeros premios Ambilamp al Juego Limpio del año.

2. Melilla International Open

Christian García e Inocencio Lario metieron una marcha más en Melilla respecto a la prueba de Maspalomas y se llevaron la segunda edición del torneo de la ciudad autónoma. Esta victoria también fue reconocida por su nobleza en el juego y se acabaron llevando el Premio Ambilamp al Juego Limpio.

3. Isla Canela International Open

Tania Moreno y Daniela Álvarez llegaban por tercera vez seguida a una final, la segunda en una prueba del circuito ante las mismas rivales y de nuevo tuvieron que conformarse con el subcampeonato. Aún así, su buen juego y el emplearse a fondo en cada punto les valió para llevarse el Premio Ambilamp al Juego Limpio, el segundo en la temporada en el caso de Tania.

4. Laredo International Open

En Laredo se entregó el Premio Ambilamp al Juego Limpio más especial de todos. Nico Zanotta se lesionó de la rodilla en un partido que estaba a punto de ganar junto a su compañero Timo Platre. Sus rivales en ese encuentro, Sergio Ramírez Chueca y Zdravko Kamenov, pidieron a los árbitros darles el encuentro por ganado ya que les quedaba poco para vencer y así Nico y Timo podían jugar al día siguiente cuando el uruguayo se recuperara. Como la lesión era más grave de lo deseado, se tuvieron que retirar de la competición y Sergio y Zdravko avanzaron de ronda. Aún así este gesto hizo que ganaran con todo merecimiento el Premio Ambilamp al Juego Limpio.

5. Tarragona International Open Trofeu Repsol

El esfuerzo siempre se premia y llegar a una final por primera vez no es para menos. Marina Saucedo llegaba a un partido por la primera plaza por primera vez en la temporada junto a Nazaret Florián, así como César Menéndez junto a Alejandro Huerta. Marina no logró llevarse el título de la playa de L’Arrabassada y César sí, pero igualmente a ambos su entrega en la pista les valió para llevarse este galardón de vuelta a casa.

6. Campeonato de España Fuengirola

El Higuerón Hotel Málaga, Curio Collection by Hilton de Fuengirola fue el escenario de nuevo para acoger la última prueba de la temporada con el Campeonato de España absoluto de vóley playa. Llegar a las finales es señal de que se ha realizado un buen juego durante el torneo, pero el juego limpio también se puede premiar aunque no llegues a ellas. Ese fue el caso de Claudia Santisteban y Manu de Amo en Fuengirola, donde se llevaron los últimos Premios Ambilamp al Juego Limpio de la temporada.

La temporada oficial profesional de vóley playa en España ya ha llegado a su fin, pero eso no significa que la actividad en este deporte pare hasta el año que viene. Además de los centros profesionales o clubes donde se juega al vóley, a lo largo de toda la costa española hay muchas playas donde hay instaladas permanentemente redes de vóley playa para poder jugar y pasar un buen rato con los amigos. Pero, ¿conoces todas las que existen?

Para que puedas tener un manual lo más completo posible y conozcas nuevos sitios a los que acudir para jugar a tu deporte favorito, te recordamos que puedes colaborar en la elaboración de la Guía de Playas para Jugar al Vóley Playa en España.

Para hacerlo, solo tienes que mencionar alguna de nuestras cuentas en redes sociales y subir una foto jugando en esas pistas e indicando la playa y el lugar en el que te encuentras. Nosotros recopilaremos todas las que nos hagáis llegar y posteriormente elaboraremos una guía para que todo el mundo la pueda consultar. Te recordamos nuestros perfiles:

En estos meses muchos usuarios han puesto su granito de arena compartiendo el lugar donde practican vóley playa continuamente y así poder ir elaborando poco a poco una Guía creada con la aportación de los seguidores de redes sociales del circuito MBVT. Los usuarios han compartido playas de Andalucía, Galicia, Murcia, Comunidad Valencia, País Vasco… Te dejamos unos ejemplos aquí abajo para que te animes tú también y puedas ayudar en la confección de la Guía. ¡Te esperamos!

https://twitter.com/Luchoct/status/1173357700253720576