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Paula Soria y Belén Carro están exprimiendo al máximo sus últimas semanas de pretemporada antes del inicio de la temporada de vóley playa. Su próxima parada: Doha (Qatar), del 8 al 10 de marzo. Hemos hablado con ellas sobre su pretemporada en Brasil, sus sensaciones y su calendario de competición. 

– ¿Por qué Brasil para el final de vuestra pretemporada?

Brasil es un país que tiene un clima perfecto para poder entrenar bien, ya que aquí ahora mismo es verano. Aparte, tiene muchas parejas de gran nivel de las que algunas juegan world tour. La cultura del vóley playa está muy arraigada aquí ya que el circuito que tienen lleva ya 30 años de la mano del Banco Do Brasil. El premio económico y la cantidad de pruebas que hay hacen que salgan muchos equipos para querer jugar y estar a un gran nivel, tanto nacional como internacional.

– ¿Cómo está siendo vuestra pretemporada a nivel físico y técnico?

Nuestra temporada está siendo exigente, como todos los años. Siempre hay que estar bien a nivel técnico y físico, por eso nuestro entrenador decidió que Brasil era una buena opción.

 

– ¿Está siendo esta pretemporada más dura que las anteriores? ¿Nota el cuerpo el parón en las competiciones del año pasado?

No está siendo diferente a nivel de preparación, lo único es el ritmo de competición. Por esa misma razón nuestra primera parada es Doha, Qatar. Nunca antes han permitido jugar a mujeres allí, por su cultura, y debido a la situación del covid, y las pocas pruebas que hay, la FIVB ha añadido esta también para que podamos jugar las mujeres.

 


– ¿Cómo afrontáis esta nueva temporada?

Se afronta con incertidumbre, pero también con ganas. El covid nos ha hecho cambiar muchas cosas, pero lógicamente no nos ha paralizado y hay que acostumbrarse hasta que podamos volver a la normalidad que todos conocíamos (y ojalá sea más pronto que tarde…)

 

– ¿Qué sensaciones tenéis?

Las sensaciones son buenas. Aquí en Brasil nos estamos midiendo con equipos como hemos dicho que juegan a nivel mundial: Agatha-Duda, Barbara-Carol Solberg, Wilkerson-Bansley (Canadá), etc… Son equipos a los que aspiramos encontrarnos en el Main Draw, y ese es el nivel que nosotras debemos tener.

– ¿Qué torneos y competiciones tenéis fijadas ya en vuestro calendario?

La primera competición será del 8 al 13 de marzo en Doha (Qatar) 4*. Parece que también está confirmada del 7 al 11 de abril la prueba de Itapema 3*, en Brasil, pero no es 100% seguro todavía; la Continental Cup en Madrid del 6 al 9 de mayo y el Campeonato de Europa del 11 al 15 de mgosto en Viena (Austria). Por ahora el calendario se encuentra así. Estamos a la espera de que vaya saliendo alguna prueba más.

– ¿Cómo creéis que van a afectar las restricciones a las diferentes competiciones?

Afectarán sobre todo al público, una competición sin afición no es lo mismo y eso se nota. Además de la incomodidad de realizarse más de un test para poder volar y competir. A parte, a nivel de patrocinadores también está afectando esta situación, aunque nosotras tenemos la suerte de seguir contando con Unexport, Becas PODIUM, el Ayuntamiento de Orihuela y la RFEVB, que a pesar de esta situación siguen apoyándonos.

 

-Estamos deseando volver a veros sobre la arena del MBVT, ¿qué destacaríais de este circuito?

Nosotras estamos deseando también volver a competir en el circuito nacional. Tenemos ganas de que salgan más pruebas y apuntarlas en nuestro calendario. Destacaríamos la gran afición que tiene cada torneo, el montaje que se realiza cada vez y la organización.

 

– ¿Os veis ganadoras del MBVT en 2021?

Ojalá que sí. Nosotras vamos torneo a torneo, y haremos nuestro mejor juego que es lo que siempre intentamos en cada competición.

 

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Hablar de Olga Matveeva es hablar de vóley playa del mejor nivel.

Esta jugadora española, aunque de procedencia rusa, ha sido y es una de las mejores jugadoras de España del único deporte olímpico que se juega en la playa. En su palmarés destaca, entre otros muchos méritos, haber sido cuatro veces Campeona de España.

En esta última temporada se ha proclamado tercera de España junto a Nazaret Florián en una lucha por el tercer puesto que la enfrentaba a sus alumnas (y grandes promesas del vóley playa) español Belén Carro y Tania Moreno (hija de Matveeva).

Después de esta espectacular temporada, hemos querido conocer cómo es su preparación para la siguiente temporada de competición.

_BOR5756 copia¿Cómo es tu día a día entre temporadas de competición?

Bueno, yo llevaba tres años medio retirada por una lesión de la espalda y, aunque no estaba del todo fuera de la competición, si estaba menos metida. Pero después de la rehabilitación, como me iba encontrando mejor, el invierno pasado empecé de nuevo a hacer una preparación específica, aunque no sabía si la lesión me iba a permitir competir.

Al ver la mejoría me animé a jugar, pero no te puedo decir que haya hecho una preparación al 100% para la temporada. Se podría decir que durante unos años me he dedicado más a preparar a mis alumnas que a prepararme a mí misma.

Y pese a todo, te has proclamado tercera de España…

Bueno, al entrenar a otra gente te mantienes en activo y no estás a medio gas, porque inconscientemente estás metida en el proceso de entrenamiento. Y en los últimos tres meses además estuvo aquí mi hija y entrenaba con ella y el resto de mis alumnas, y eso se ha notado.

Con tus alumnas, por su edad y su potencial, ¿realizas algún tipo de entrenamiento específico?

Algo especial no, pero sí que todas entrenan y juegan en pista durante el invierno. Más o menos hasta marzo están en competición de vóley pista porque durante el invierno no hay competición de playa y las niñas, en esas edades lo que necesitan es competir y esto les viene muy bien.

Yo lo que hago es preparación específica de vóley playa durante el invierno más competición en pista que les ayuda a mantener el nivel de competición. A partir de marzo ya empiezan solamente con preparación técnica y física específica de playa.

¿Qué importancia le das a la dieta en la preparación?

Yo no lo veo como una dieta estricta. Tu forma de comer tiene que ser equilibrada y sana, da igual si estás metido en el deporte o no. Tanto mi hija Tania como yo comemos bien, pero no seguimos una dieta estricta ni nos privamos de las cosas. Evitamos comer dulces, grasas… comemos todo, pero de una forma sana. Es más cuidar la alimentación.
Si tenemos en cuenta los periodos y si estamos en época de musculación tratamos de comer más proteínas o si estamos entrenando más la resistencia optamos más por hidratos de carbono, pero no medimos pesos ni calorías, solo tratamos de comer sano.

Con respecto a la última temporada, y viniendo de una lesión, ¿que valoración haces de la misma?

La verdad es que estoy muy contenta porque no esperaba estos resultados para nada. Fui metiéndome en torneos de preparación, hice distintos circuitos regionales y poco a poco iba cogiendo confianza.
Después, al competir en el Madison Beach Volley Tour me he encontrado cómoda con mi juego y físicamente me he encontrado bien, sobre todo respecto a los últimos tres años. Estoy muy contenta con la temporada que he hecho.

Rossi/Caminati vs Fran y Curro

Con la reanudación del calendario internacional de vóley playa y con muchos de nuestros jugadores preparándose para un año muy intenso, todos han estado realizando entrenamientos de pretemporada para afrontar los meses de competición lo mejor preparados posibles. Los entrenamientos, intensos y cargados de actividad física, sirven para coger tanto el tono físico como de nivel de juego y, en este sentido, es muy importante realizar una buena puesta a punto para evitar lesiones indeseadas durante la temporada.

De esta manera, el fisioterapeuta Juan Carlos Segovia cree que lo fundamental para realizar una buena pretemporada de vóley playa es realizar una preparación física. “Hay que trabajar la capacidad aeróbica para poder tener una resistencia de larga duración y que beneficie en el plano cardiovascular”. Este facultativo considera primordial trabajar la musculatura. “Es una de las cosas más importantes para mejorar la flexibilidad y que se puedan movilizar las articulaciones y también para la tonificación muscular para ejercer una cierta fuerza a la hora de estar practicando este deporte”. En este sentido, el médico añade que lo ideal es hacerlo con los dos brazos y que sea con grupos musculares complementarios. “Si se entrena la parte anterior del brazo no hay que dejar sin entrenar también la parte posterior”.

Con las ganas de volver a la competición y de alcanzar un buen nivel físico lo antes posible, es probable que algún jugador pueda hacer una carga de entrenamientos superior a la debida. Si esta situación se está produciendo, el Dr. Segovia recomienda parar. “Hay que rebajar la dosis, la intensidad, la duración y volver a la calma. Es importante que el preparador físico tenga un control monitorizado de todos los factores que entran en la preparación física de los deportistas”.

Las articulaciones son una de las partes del cuerpo que más pueden sufrir y que mejor hay que preparar para la competición. Por ello, Segovia comenta que “es importante ganar amplitud articular porque el terreno sobre el que se juega es muy irregular y también que los ligamentos tengan un recorrido muy largo sin que sufran”. El fisioterapeuta añade que la tonificación muscular “es buena para ayudar a las articulaciones” y también explica que en un deporte como el vóley playa, donde es común tirarse a la arena, es importante “saber caer porque si intentamos rectificar es cuando pueden llegar las lesiones”.

A nivel de nutrición y de alimentación, es recomendable comer de todo. “En especial fruta, verdura, evitar grasas nocivas y sí consumir las saludables como el aceite de oliva y, sobre todo, hidratarse mucho. El vóley playa es un deporte con muchos parones que permite beber líquidos y esto es muy importante”, según explica Juan Carlos Segovia. Otra de las precauciones que señala que los jugadores deben tener presente son las gafas para que no sufran una aprte del cuerpo tan delicada como los ojos. “Son necesarias para protegerse tanto del sol como de la arena”, concluye.