La jugadora del Madison Beach Volley Tour y Licenciada en Educación Física Ester Ribera, te trae la última serie de ejercicios y entrenamientos para hacer en casa para que puedas llegar al verano en plena forma. Prepárate para hacer estos cuatro ejercicios que Ester te explica de muy sencilla cuando quieras en tu propia casa. ¡Ponte en marcha!

1. Squat en copa + Hombros
2. No money
3. External Rotator
4. Mountain climber

Todos estos ejercicios tendrás que hacerlos entre 4 y 6 series de unas 8-15 repeticiones cada uno. ¿Te animas a entrenar con Ester Ribera? ¡No te lo pierdas!

La jugadora del Madison Beach Volley Tour y Licenciada en Educación Física Ester Ribera, te trae la penúltima serie de ejercicios y entrenamientos para hacer en casa para que puedas llegar al verano en plena forma. Prepárate para hacer estos tres ejercicios que Ester te explica de muy sencilla cuando quieras en tu propia casa. ¡Ponte en marcha!

1. Single leg squat
2. Band Pull Apart
3. Dead Bug

Todos estos ejercicios tendrás que hacerlos entre 4 y 6 series de unas 8-15 repeticiones cada uno. ¿Te animas a entrenar con Ester Ribera? ¡No te lo pierdas!

La jugadora del Madison Beach Volley Tour y Licenciada en Educación Física Ester Ribera, te trae unos nuevos ejercicios y entrenamientos para hacer en casa para que puedas llegar al verano en plena forma. En esta ocasión tendrás tres ejercicios para hacer de manera muy sencilla cuando quieras en tu propia casa. ¡Ponte en marcha!

1. Squat con press de hombro
2. Elevaciones laterales de hombro
3. Glute Bridge

Todos estos ejercicios tendrás que hacerlos entre 4 y 6 series de unas 8-15 repeticiones cada uno. ¿Te animas a entrenar con Ester Ribera? ¡No te lo pierdas!

La jugadora del Madison Beach Volley Tour y Licenciada en Educación Física Ester Ribera, llega con una nueva serie de entrenamientos para entrenar en casa y que puedas ponerte en forma para los meses de verano. En este nuevo entrenamiento tendrás que hacer tres ejercicios que podrás hacer de manera muy sencilla en tu propia casa. Son los siguientes:

1. Lunge Lateral
2. Elevaciones frontales
3. Isométrico de abdominal + Dorsal

Todos estos ejercicios tendrás que hacerlos entre 4 y 6 series de unas 8-15 repeticiones cada uno. ¿Te animas a entrenar con Ester Ribera? ¡No te lo pierdas!

La jugadora del Madison Beach Volley Tour y Licenciada en Educación Física Ester Ribera, te trae una serie de entrenamientos para poder entrenar en casa y ponerse en forma de cara a los meses de verano. En el primero de ellos, Ester te muestra tres ejercicios que podrás hacer de manera muy sencilla en tu propia casa. Son los siguientes:

1. Squat búlgaro
2. Bíceps + Press de hombros
3. Trabajo de abdominales

Todos estos ejercicios tendrás que hacerlos entre 4 y 6 series de unas 8-15 repeticiones cada uno. ¿Te animas a entrenar con Ester Ribera? ¡No te lo pierdas!